春天，氣溫升高、空氣干燥，人體的新陳代謝速度開始加快，一些“春燥”的表現開始凸顯。孩子們精力旺盛，活動量增加，他們的組織器官功能更為活躍，細胞代謝較冬季而言逐漸趨于旺盛，經呼吸道和皮膚丟失的水分更多，相應也較易出現口唇干燥、大便干結、咳嗽咽痛等中醫所說的“春燥”表現。
怎么吃走春燥？聽一聽澳大利亞營養師協會認證督導營養師劉遂謙給孩子們的建議。
一、多喝水
這是首先需要加強的，特別是在孩子戶外運動結束后，足量的溫開水，是濕潤呼吸道和消化道，補充水分的最佳選擇。
二、多吃花生、芝麻、堅果、種子類
飲食中脂肪不足時，大便也難順暢，且春季多風干燥，需要維生素E和脂肪酸為皮膚增加防御能力。富含不飽和脂肪酸和維生素E、鎂、鋅等營養素的花生、堅果、芝麻、種子類，無疑可擔此重任。這些食材可以磨成粉拌在粥里吃，可以放在沙拉中，也可以用于加餐。
三、多吃蔬菜及菌藻類
冬瓜、絲瓜、南瓜、蓮藕、荸薺、芹菜、番茄、黃瓜、苦瓜、山藥，在諸多新鮮蔬菜中，這幾種可入選補水去澡的前十名。它們含有豐富的膳食纖維和植物化學素，不僅有潤腸通便的作用，還可以增強免疫力，特別是山藥、荸薺、蓮藕中的皂苷、多糖等物質，都具有很好的滋潤和清熱作用。對于愛吃肉的孩子，在肉丸中混入荸薺、蓮藕，不僅能促進消化，而且還能增加脆嫩的口感。
再以南瓜為例，豐富的果膠幫助排便，胡蘿卜素有助于增強呼吸道免疫力，且味道好顏色鮮，搭配百合、蓮子等，營養更加豐富。
【搜狐母嬰推薦】幫寶寶輕松吃掉春燥的好幫手
目前多數城市的公共自來水是可以直接飲用的，但是對小朋友來說還是應煮沸后喝涼白開水，或者用這種隨喝隨濾的濾水壺。給媽媽們推薦德國碧然德濾水壺，層層過濾掉雜質、水垢、氯氣、重金屬，又適當保留有益礦物質；值得一提的是，濾過的水煮沸后也沒有水堿了。
濾水壺里面采用漏斗式設計，底部是濾芯卡槽，1只濾芯可使用4周時間。除了給寶寶飲用、沖奶、烹煮食物以外，全家人還可共同使用，如日常沏茶、蒸飯、熬粥等，降低平均使用成本。值得一提的是，碧然德濾水壺的設計美觀、顏色靚麗，能為廚房生活增添亮點。
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3歲以內小朋友不宜吃整粒的堅果，包括花生、開心果、巴旦木等，整粒的堅果可能會嗆到孩子的氣管里，導致窒息的風險，一定將堅果磨碎后再吃。如果一次打磨多了堅果粉，可以放到玻璃罐等容器里，再放到冰箱儲存，為了保證堅果粉的質量，最好2個星期食用完。
今天推薦的這款松下干濕兩用研磨機最大的優點是“便捷”。全新彩屏觸控界面，10大全自動選項，簡單識別好操作小白也能輕松制作花樣營養餐，餐餐不重樣四季百吃不膩。媽媽們除了磨研堅果碎，日常生活中還可以碎冰、做奶昔、做蕃茄醬等，一機多用！
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可能有媽媽會問：MY JUICER能否替代松破壁機使用？答案是MY JUICER攪拌機無法研磨，必須加水攪拌。
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