原標題：安妮·海瑟薇，你這身材40歲？！

又是擼鐵，又是空中瑜伽

小腹微微隆起

又是看美女姐姐心動的一天

單單一個“年輕”，就足夠我們努力！

動作要領：呈標準平板撐姿勢，肘部先后抬起并往前挪，雙腳配合移動，前后進行，移動過程中，腹部用力，背部保持平坦。

動作要領：平躺，兩腳平放于地面上，膝關節彎曲，手臂向上伸直，利用腹部力量，手掌觸摸相反方向的膝蓋，左右交替進行。

動作要領：仰臥，雙腿抬離地面，雙膝彎曲，雙手掌心放于耳后。將左腿抬向腹部的同時，抬起上半身，調動腹部肌肉的力量把身體向上拉;隨著身體位置的升起，身體稍微向右側扭轉，用左肘去貼近右膝。然后換腿做同樣動作。

動作要領：仰臥屈膝，臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。

動作要領：膝蓋跪地，大腿與地板垂直，雙手貼地，張開距離與肩膀同寬，同時舉起左手和右腿，向外伸展打直，左右換邊交替進行。

— END —

健美健身聯盟

全球同步健身時尚資訊

健身蜜桃

健身仙女們的小花園