大家好，小良來為大家解答以上問題。運動超負荷原則要求遵循的原則，超負荷原則是什麼很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、超負荷原則是基于人體機能對運動負荷刺激的基本反應與適應規律而提出的。

2、簡單說來，在給機體施加一個較大運動負荷的初期，機能反應較強烈，訓練效果也比較明顯。

3、但隨機體對該訓練負荷的逐漸適應，機能反應便會越來越低，訓練效果也越來越不明顯。

4、在此情況下若要繼續提高運動水平，則必須適度增加運動負荷，以期引起新一輪次的反應及適應過程。

5、依此周期不斷循環，即為超負荷的基本內涵。

6、更確切地說，所謂超負荷，實質上是指循序漸進地增加負荷，使人的機能水平在不斷進行的反應-適應過程中，逐漸提高到最大運動潛能。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。