大家好，小橙子來為大家解答以上問題。怎么樣能減肥，如何有效減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、有氧運動是最有效的減肥方法。冬天做什么運動最有利于減肥？通常高效的有氧運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動，就是在那些運動過程中，通過呼吸獲得的氧氣可以源源不斷地供給運動中的肌肉，糖和脂肪在酶的作用下代謝提供能量，從而堅持不斷的運動，如騎自行車、走路、爬樓梯、跑步、游泳等。

2、半蹲比仰臥起坐更有效。冬天大部分人都不喜歡動，但是有些人會選擇每天睡前做幾個仰臥起坐，試圖用這些運動來抑制自己的肚子在冬天發胖，但是這樣往往適得其反。不僅無效，反而影響了他們的運動熱情。

3、爬樓十分鐘要消耗200卡路里。另外，冬天戶外鍛煉不是很方便的時候，可以利用室內的條件。比如，上樓不要坐電梯。爬樓梯消耗很多能量。每天爬樓梯十分鐘，可以消耗近200卡熱量。每天看電視的時候，起來運動20分鐘。半蹲、側踢、原地跑、原地踏步等等都是很好的運動。只要動了，就會有效果。

4、堅持鍛煉的531原則。關于運動對減肥和健康的好處，編輯不想多說。我們要給大家介紹的是運動531原則，即每周運動五次，每次至少30分鐘，心跳至少要達到每分鐘110次。也可以根據下面的公式計算出最適合自己的運動強度。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。