大家好，小良來為大家解答以上問題。高考吃什么好一點，高考吃什么好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、豆制品豆制品中含有一種優質的植物蛋白質，有利考生飲食。

2、大豆油中，還含有豐富的氨基酸和磷脂，營養價值良好，對大腦有很好的效果。

3、小米小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B維生素B維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

4、小米可用來做小米粥，經常食用小米粥對考生的營養起到一定的補充作用。

5、芝麻其含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等。

6、芝麻營養豐富，富含磷、鈣、維B等元素，是非常優質且廉價的產品，適合高考考生食用。

7、核桃核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等作用。

8、具有補腦、健胃之功效，是考生的不錯選擇。

9、但是，核桃不宜食用過多，容易引起腹瀉，經常腹瀉者最好不要食用。

10、蝦鈣是天然的神經系統穩定劑，而蝦中就富含鈣。

11、考試前，注意多食一些此類食物，但忌暴飲暴食。

12、此類食物可穩定考生情緒，減輕壓力和焦躁。

13、動物內臟動物內臟（心、腦、肝、腎等）中含有豐富的優質蛋白質和磷脂，有利于大腦保健，是考生考前飲食的又一選擇。

14、鑒于最近H7N9流感盛行，禽類食物還需謹慎食用。

15、香蕉香蕉富含眾多營養，可促進考生睡眠，提高睡眠質量，有保持愉悅心情、安神減壓的作用。

16、考生食用香蕉可減小考前壓力，提高考生信心。

17、另外，早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆漿等，考前應適當吃些新鮮水果，補充營養，考前多喝水，但考試當天最好不要喝水過多，以避免尿急。

18、考試期間，有些家長為了給孩子補充營養，提供大魚大肉伺候，殊不知，這可能導致腸胃不好，繼而引起腹瀉等狀況。

19、所以，考試期間最好以清淡為主，按照考前的一般飲食規律即可，不必刻意改變飲食規律和食譜。

20、有些家長還會在考試期間為孩子提供眾多補品，各種保健產品數不勝數。

21、這樣的做法不宜提倡，補品應該在考前一段時間進行進補，考試期間補品不能迅速達到作用，補了等于白補。

22、再者，不同的考生體質不同，吸收的補品營養也不相同，不是所有補品都適合每個人。

23、其實，家長不必刻意提供補品為孩子補充營養，考試期間的飲食，最好還是以上面介紹的考前食物為主。

24、高考期間，不要飲水過多，考試前最好上一次廁所，這樣才可以安心地考試。

25、每天堅持吃一到兩個水果，忌食大魚大肉、暴飲暴食，不要打破考前的飲食規律，保持清淡為主。

26、均衡飲食最重要，飲食衛生不可少。

27、避免油炸和過敏食品，不吃可能引起腸胃不適的食品，不吃膨化類和堅果類食品。

28、晚上早點入睡，迎接明日考試。

29、高考期間可適當運動以促進食欲和睡眠，增加血液循環。

30、早餐切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。

31、早餐為考生提供了精神力量和充沛的思維，一定要吃早餐！雞蛋、面包、牛奶、豆漿、米粥都是不錯選擇。

32、午餐應該豐盛一些，適當吃些肉類，切記暴飲暴食，但要吃飽。

33、晚餐應以清淡為主，食用易于消化的蔬菜及谷物，有效促進睡眠，減輕一整天的疲勞感。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。