大家好，小良來為大家解答以上問題。我是一名13歲的中學生。我管了一年了，差不多兩天一次。我很想戒掉，但是沒辦法。很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、不要老想著h的東西，這樣只會促使你又要擼。

2、每天心里健康點，你如果想要戒就不要老是想擼管無害，要做到不擼就要先做到每先不yy，一有癮就做運動，玩思考腦子的游戲，分散分散注意力。

3、戒要看下沒下決心，沒下就戒不掉，下了就務必按照我說的去做。

4、（順便說我也是13歲，但是我現在也在戒擼的時期）建議你去找sy后遺癥治療吧的吧主luowaishui 去找他提問。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。