大家好，小良來為大家解答以上問題。經常失眠怎么辦最有效的辦法，經常失眠怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、睡前喝一杯牛奶牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進入人體。

2、控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補鈣可以多吃一些蓮子蓮子可以安心養神。

3、可以治療心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以治療脾虛睡前可以吃一點醋睡前取一點醋兌在涼白開里面。

4、然后喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱。

5、搓一搓腳心，可以幫助睡眠可以吃一些核桃核桃可以治療神經衰弱，是一種滋補的食物。

6、失眠多夢的人可以在早中晚吃一點核桃，有助于班助睡眠可以吃一些桂圓桂圓是一種滋補的水果，可以治療脾虛引起的失眠者。

7、失眠的人群可以吃點桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火可以吃一點香蕉香蕉含的鉀離子比較多。

8、每晚吃一根香蕉可以穩定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來。

9、幫助人的睡眠蜂蜜失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠失眠的人睡前不要吃東西。

10、因為睡前吃東西，增加腸胃蠕動，會增加它們的負擔。

11、會影響睡眠睡前不要情緒過于激動情緒激動會使人的大腦處于興奮狀態，這樣是很難入睡的，容易造成失眠睡前最好不要講太多的話講話太多會使大腦興奮。

12、思想一直處于興奮當中，會影響睡眠質量睡前不要喝咖啡、喝濃茶咖啡、濃茶都會刺激神經，使人處于亢奮狀態。

13、從而影響睡眠如果是病理性的失眠，請及時到醫院查明原因，及時治療。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。