今天小出來為大家解答以上問題。一份全球公認最健康的作息時間表，看看世界公認最健康的作息時間表很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、早上7336000起床，這是最好的時間，然后喝一杯溫水。可以緩解便秘，排除體內毒素，稀釋血液，降低血液粘稠度。

2、:30——8336000吃早餐。早餐要營養豐富，這樣的早餐一整天都會精神飽滿。

3、8336030——9336000期間，避免劇烈運動，因為這個時候是人體免疫系統最脆弱的時候。如果單位離家近，適合步行，最好步行。這是頭腦最清醒的時候，你要做一些高難度的工作，比如解決難題。

4、10336030左右，適當休息，看遠處緩解眼疲勞，做眼保健操。放松神經，放松心情，想一些幽默的笑話，振奮精神。

5、13，336，000吃點水果，這是一天中吃水果補充大腦血糖的最佳時間，因為這個時間是吸收水果營養的最佳時間。

6、2:0——12336030吃午飯，吃得飽飽的。這是一天中最重要的一餐。可以吃一些豆類，補充一些肉制品和蔬菜，但是不要太油膩。

7、3:0——14336000午睡一個小時，可以有效緩解身心疲勞，讓下午的思維活躍起來，然后可以做一些創造性的活動。

8、6:00喝一杯酸奶。酸奶比牛奶更容易吸收，能有效補充體內流失的血糖。到193，336，000，身體和大腦都處于巔峰狀態。

9、19:00是鍛煉的最佳時間。晚餐不要吃太多，三分鐘飽，慢跑前散散步。之后看電視，看報紙，洗澡，晚上不要晚于11點睡覺。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。