您好,肖大哥就為大家解答關于街舞爆發力訓練方法，爆發力訓練方法相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、簡單好用的訓練方法小步前進式訓練方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性。

2、2、并步小跳接小碎步訓練方法：先連續五個并步小跳，再接小碎步跑。

3、3.腰部力量訓練——俯臥訓練方法：俯撐在平地或俯臥架上，兩臂間隔同肩寬，然后屈臂將身體下降至最低限度，再伸直兩臂撐起身體。

4、伸臂時兩肘夾緊，身體始終挺直。

5、4、推輪胎爆發力練習訓練方法：雙腳蹬地、雙手用力推動輪胎，訓練的目標應以盡可能快的速度來進行動作，特別啟動要迅速。

6、拓展資料：短跑訓練注意事項1.做好充分的熱身工作　　在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。

7、時間不要太長，30分鐘左右就行。

8、賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來。

9、2.掌握好起跑技巧短跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關系到成績的好壞。

10、起跑時，反應一定要快，當發令槍或哨聲響起，后腳立馬蹬離踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬腳，會減慢起跑速度。

11、與此同時手臂迅速擺動起來向前沖出去。

12、3.跑時注意節奏 　　短跑的過程中，節奏很重要。

13、一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。

14、手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一后的擺動。

15、　　4.加速跑時調整好步伐。

16、 　　加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。

17、步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。

18、步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。

19、這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。

20、　　5.掌握好呼吸短跑時，合理進行呼吸很關鍵。

21、奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。

22、特別是在加速階段，要穩住呼吸。

23、　　6.完成最后的沖刺短跑沖刺是至關重要的，在沖刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。

24、參考網站：學優網網頁鏈接。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。