您好,肖大哥就為大家解答關于掉舉惡作蓋是什么意思，掉舉相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、昏沉和掉舉屬于五蓋。

2、 這是禪修者在初學階段或者中級階段可能會面對的五種障礙的其中兩種。

3、昏沉，昏睡，這是初學禪修者在想要睡眠的時候而去禪修，或者是身體以及精神有些障礙導致禪修是精神恍惚。

4、掉舉是指心散亂。

5、這是禪修者無法集中在‘業處’，心被其他事物所雜染。

6、心念無法集中。

7、要克服昏沉，可以在昏沉出現，拉拉耳朵，洗臉，保持正念來克服。

8、如真做不到，那么就是睡覺。

9、精神充足的時候再來禪修。

10、要克服心散亂，可以從數息法的方式或者安般。

11、當心散亂的時候，嘗試數1-10的深呼吸，再回到自己的‘業處’。

12、如果還是心散亂，那么再數1-10的深呼吸。

13、 如是安般修習者，可以做一個深吸氣的動作，然后停止呼氣。

14、直到無法忍受的時候才呼氣。

15、重復幾次，那么心就不會散亂難以集中了。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。