您好,肖大哥就為大家解答關于晚上睡前喝酸奶能減肥嗎，喝酸奶能減肥嗎相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、能的`怎樣喝酸奶減肥效果最好?2006-02-22 16:39:15【瀏覽字號選擇:大 中 小】許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。

2、雅韻經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。

3、每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。

4、注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。

5、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。

6、這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。

7、然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

8、第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。

9、買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。

10、如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。

11、注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

12、注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。

13、喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

14、可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。

15、但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

16、上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

17、中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。

18、然后喝酸奶1杯。

19、小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。

20、然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。

21、這些東西主要補充鐵。

22、再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。

23、餐后喝兩杯烏龍茶消食。

24、下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

25、晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。

26、放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。

27、然后和中午一樣吃一杯酸奶。

28、注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。

29、餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

30、蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。

31、一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。

32、全天能量1000~1200千卡，蛋白質65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。

33、如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。

34、(碳水化合物太低，容易反彈!)推薦每天早餐后補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。

35、請愿意采納的JM們來此報名，并經常交流感覺，解決遇到的各種問題。

36、相關文章:半小時的7項健身簡易動作清晨:酸奶減肥喝法每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。

37、注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。

38、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。

39、這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。

40、然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

41、第二件事情--就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。

42、買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。

43、如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。

44、注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

45、注意:酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。

46、喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

47、可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。

48、但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

49、白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

50、中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。

51、然后喝酸奶1杯。

52、小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。

53、然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。

54、這些東西主要補充鐵。

55、再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。

56、餐后喝兩杯烏龍茶消食。

57、下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

58、晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。

59、放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。

60、然后和中午一樣吃一杯酸奶。

61、注意:過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。

62、餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

63、蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。

64、總結:一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。

65、全天能量1000-1200千卡，蛋白質65-70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐后補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。