您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。什么飲料最健康又有營養，什么飲料最健康相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、很多飲料都很健康，最重要的是根據你自身的需要和目前的身體狀況來喝。

2、比如喝茶，一般夏天喝綠茶類的，冬天喝紅茶類的，因為從中醫的角度來說綠茶類的較為寒涼，紅茶類的如普洱就起到暖胃的作用，所以冬天和對身體很有益。

3、?　　果、蔬汁飲料　　這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風味，原有的維生素類物質未被破壞。

4、但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過多飲用后，其中糖和熱量對健康造成的傷害多過這些營養成分帶來的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛生。

5、　　而且，果、蔬汁在加工過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對保持消化系統健康具有重要作用，有助于預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾病；也可以稀釋和加速胃腸道內致癌物和有毒物質的排出。

6、　　含乳飲料　　按國家標準規定，每100毫升純牛奶中，蛋白質不得低于2.9克、調味乳不得低于2.3克，以保證其營養價值。

7、要求含乳飲料中蛋白質不低于1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低于0.7克/100毫升。

8、　　相比較，含乳飲料中蛋白質含量僅為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養成分也與牛奶有很大差距。

9、因此，含乳飲料的營養價值遠低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜愛，家長若長期將含乳飲料當成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長發育。

10、 　　茶飲料　　這是茶葉經水浸泡后，通過多種工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調制加工而成的飲品。

11、　　飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強記憶力和免疫力等。

12、但茶飲料成分不等同于茶，所以不能完全體現茶的這些功能，也不能完全替代茶。

13、 　　碳酸飲料　　這是在一定條件下充入二氧化碳氣體的各類飲品，典型的如可樂和汽水。

14、　　碳酸飲料中的二氧化碳有抑制細菌繁殖和氧化的作用，存放較長時間不易變質。

15、在大熱天喝一瓶碳酸飲料既可解渴，又能通過二氧化碳的蒸發帶走一部分熱量而起到降溫作用，廣受兒童、青少年的喜愛。

16、　　但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用可引起腹脹和胃腸功能紊亂。

17、飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，磷酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。

18、常喝碳酸飲料者骨折的危險和牙損率明顯增加，而且，含糖的碳酸飲料還容易引起肥胖。

19、兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，要避免過量飲用。

20、　　咖啡飲料　　咖啡中的咖啡因是一種興奮劑，適用于需要提神、醒腦、抗疲勞等人群；但咖啡因也有利尿作用，會加速體內水分流失而不適合在運動和急需要補充水分的人。

21、　　由于咖啡因能加快呼吸速度和心率、升高血壓、增加能量消耗和骨質流失，因此，即使是咖啡因含量不如濃咖啡的咖啡飲料，多喝了也會影響睡眠，增加心臟病、高血壓、骨質疏松和高膽固醇血癥的患病危險。

22、孕婦、乳母和兒童不宜飲用含咖啡因的飲料。

23、 ?。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。