您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。健身后肌肉酸痛還能繼續嗎，健身后肌肉酸痛還能繼續鍛煉相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、初次運動或過量出現肌肉酸痛是正常現象，應適當緩解，然后再運動。

2、　　一般這種運動后肌肉酸痛是由于訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。

3、　　緩解方法：　　休息　　休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

4、　　2、伸展　　牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。

5、對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

6、　　3、按摩　　對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。

7、當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

8、　　　4、熱敷　　是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

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