大家好，小淋來為大家解答以上問題。很嚴重的失眠怎么辦，我失眠特別嚴重怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、不要強迫自己睡覺，可以試著聽一些舒緩的音樂，或者用一種暗示的方法：(先整理床鋪，調整睡姿，讓自己感覺舒服，輕輕閉眼。)我累了，想睡覺，也開始困了。嗯，我快要睡著了(微笑)，醒來就神清氣爽睡著了(可能是喘氣).

2、第一次不需要效果好。多試幾次，慢慢就好了。

3、另一次是和靠譜的朋友聊天，整理和化解心里的事，調節心情。

4、吃飯，吃飯，睡覺。

5、:)

本文到此結束，希望對大家有所幫助。