俗話說，一日之計在于晨，我們總能在清晨時分看見許多老年朋友在城市的菜市場、公園、廣場遛彎的身影。事實上伴隨年齡增長，老年人身體的各項機能都在走下坡路，老年朋友早起后究竟該做些什么來保持健康長壽呢？

老王今年75歲，多年來他堅持早起，不但氣色紅潤，精神矍鑠，更讓人驚訝的是老王已經有20多年沒看過醫生，就連他的子女都感嘆自己父親的身體素質比小輩還好，在子女們的反復詢問下，老王終于說出了自己每天早起后必做的這三件事，對提升身體素質起到了一定作用。

一、不要立即起床

臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。人體經過一晚上的排毒和代謝，在早上剛剛睡醒的時候，血液流動比較慢，身體處于缺水的狀態，血液濃度比較高，如果此時立即起身的話，很可能會出現大腦供血不足，出現頭暈眼花的情況。

大部分中老年人都會有高血壓方面的毛病，起床時立即起身很可能會導致血壓突然升高，容易誘發心腦血管疾病。所以想要健康長壽，一定要牢記早起不要立即起身，先在床上躺2~3分鐘，給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液循環通常。

二、喝杯溫水

人體進入成年后，隨著年齡的增長，渴的感覺會逐漸衰退，我們的身體內的水分會越來越少。研究表明，老年人每十年身體內就會喪失3升以上的水。如果口渴才開始喝水，會引起細胞內部脫水，帶來嚴重的后果。著名保健專家戴光強教授表示，人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水，這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床后喝一杯溫開水及時補充水分很有必有。

研究發現，20-25℃的溫水具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。除此之外還能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率。

三、科學服用營養品

人體從40-50歲開始，身體中的營養元素和微量元素會迅速流失。老王一直堅持科學補充身體所需的各種營養物質。從50開始，每周進行戶外鍛煉，并服用氨糖軟骨素和鈣，讓他至今還保持著健康的骨骼狀態，很少有腰酸腿疼。

老王每年定期體檢，并且根據醫生的建議開始服用保護心臟，養護心腦血管的輔酶Q10，可以很好的預防老年人多發的冠心病、血栓等疾病。

最近，老王通過新聞了解到一種哈佛教授最新的抗衰老成果NMN，是目前唯一被科學證明可以延緩衰老的物質，它最強大的功能就是可以補充人體內的NAD+含量。人體內的NAD+含量會隨著年齡的增長不斷減少，許多中老年群體常見的疾病，例如：帕金森、阿爾茲海默癥、心血管疾病、骨質疏松等等都和體內NAD+含量的減少有著密不可分的關系。科學研究表明人體早晨新陳代謝最活躍，速度最快，晨起空腹服用NMN效果最佳。。

在眾多NMN品牌中，這位75歲的老人選擇了東京大學教授協助研發的ASHOKO愛晞珂的NMN白金時光膠囊。這款NMN與輔酶Q10、縮醛磷脂、核酸多種成分進行了科學配比，提升活力，重振精力的效果很好。

ASHOKO愛晞珂獲得GMP認證、JFRL認證、JFIC認證、FDA GRAS認證等全球范圍內的多項認證。產品質量和安全非常有保障。

結語：老人要想健康長壽，切勿醒后立刻起床，床邊放杯溫水更加健康，兩粒NMN膠囊幫助重振精力。每天早起做到這3件事，老人精神足擁有健康的身體！