今天大家應該都在關注注意！適當的午睡能給我們帶來哪些好處 午睡時間方式有何講究這件事，肯定還有很多小伙伴想要了解到注意！適當的午睡能給我們帶來哪些好處 午睡時間方式有何講究的具體來龍去脈了，那么小編今天也是特地在網絡上搜集了一些相關的信息內容來分享給大家，希望小伙伴可以好好看下去。

研究表明，20到30分鐘是小睡的最佳時間，這樣不僅能提高工作效率，還能使頭腦更加靈活。適當的時間長度也有助于減慢心率和保護心臟。如果你需要午睡，那么最好給自己定一個鬧鐘。那么適當的午睡，具體能給我們帶來哪些好處呢？

減少心臟疾病的發生。研究數據顯示，有午睡習慣的人患心臟病的幾率和死亡率會顯著降低。工作壓力時常有，同樣地，心臟也一樣承受著超負荷運動。所以午睡能讓我們的心臟得到一定的休息。

提高工作效率。大腦在得到良好的休息后，“狀態漸佳”的大腦會變得更靈活一些，工作效率也提了上去。反之，不午睡的人，他們可能并不能更好地進入到工作狀態，從而也會影響自己的工作完成情況。

有效降低血壓。適當午睡可以放松身心、減緩大腦的供血狀態，使人體機能的血壓得到控制，降低高血壓，達到事半功倍的效果。

提高免疫力。午睡之時，人體中的淋巴細胞就會受到刺激，就能夠增強免疫細胞的活躍性，從而會提高我們人體的免疫能力。

上述四點，就是午睡的好處，是不是覺得很驚訝？所以，適當午睡是很好的。但是，如果午睡時間不合適，或者午睡方式不好，也會毀了自己的健康。因為，午睡對于時間和方式是很講究的。

有一些特殊人群不適合午睡，就比如患有冠心病等心腦血管疾病的人，午睡會不利于他們心腦血管的健康；除此之外，血壓過低的一些人午睡，會造成體內的血液流動更加緩慢，不利于人體機能的代謝，也會影響人的精神狀態。而尤其要注意的是，失眠人士切不可午睡，這些人在夜晚本來就睡不著，白天午睡的話，反而會加重晚間的失眠。

此外，午睡也要注意時間段及方式。午飯后不要馬上進行午睡。立即入睡會導致大腦供血不足，也會導致未消化的食物在胃內堆積，造成食物反流，不利于食物消化，還可能造成食道損傷；切勿趴著午睡。這樣的睡姿會導致頸背酸痛，非常不利于頸椎健康。

此外，還會影響呼吸系統和神經傳導。午睡醒來后，會覺得四肢麻木、頭暈，達不到最佳的休息效果，就等于午睡白睡了；午睡不要睡得太遲。有些人會在下午4-5點選擇午睡，其實這樣會破壞人體的生物鐘。