出品 | 搜狐健康
作者 | 吳施楠
編輯 | 袁月
“如果真的從小就非常照顧我們的牙齒，我們可以追求更高的目標，那就是‘8228’，82歲的時候是不是還能留下28顆牙？希望我們到82歲，依然擁有28顆牙。”9月20日，中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松在“2023年健康口腔科普傳播大會”上圍繞口腔健康提出了更高的目標。
今年9月20日是第35個全國愛牙日，宣傳主題是“口腔健康，全身健康”，副主題是“關愛老年口腔，樂享健康生活”。
白巖松指出，愛牙日可以說是我國最早的公共衛生領域的日子之一。35年過去了，愛牙日的主題也發生了很大變化，從最早倡導“人人刷牙”到近幾年倡導“口腔健康，全身健康”，越來越多的科學研究證實口腔健康與全身健康有密切關系。同時，我國進入快速老齡化的情況下，今年愛牙日關注的老年口腔健康非常重要。
會上，中華預防醫學會健康傳播分會、中國牙病防治基金會、中國健康促進基金會、中國健康促進與教育協會健康傳播分會、中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會五家機構，聯合發布了《全面口腔護理聯合提示》（以下簡稱，“聯合提示”）。此外，多位口腔專家圍繞愛牙日主題、副主題帶來了通俗易懂的科普知識。
刷牙、漱口、用牙線！口腔護理“三部曲”
中國牙病防治基金會秘書長榮文笙表示，齲病和牙周疾病是危害我國居民口腔健康的兩種最常見的疾病，而牙菌斑是齲病和牙周病發生發展中的重要原因。“聯合提示”建議做到全面口腔護理“三部曲”，即刷牙、漱口和牙線或牙間刷的聯合使用，最大限度去除菌斑和控制菌斑生長。
早晚用含氟牙膏刷牙，能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，但刷牙主要是清潔牙齒和舌部表面的軟垢和牙菌斑，對于牙刷難接觸的牙齦邊緣、牙縫間、內側頰部、舌下黏膜、硬腭和軟腭等等難以清潔的部位，可在早晚刷牙的基礎上，在餐后、睡前使用漱口水漱口。清水漱口有助于清除食物殘渣，使用具有各種功效的漱口水可發揮更多的作用。如，具有抗菌作用的漱口水可預防或減緩牙菌斑的形成，添加抗敏感藥物的漱口水具有緩解牙齒敏感的作用等。
同時，牙間隙最易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，每天刷牙同時，配合使用牙線或牙間刷等，可有效清潔牙間隙。
對于喜歡吃甜食或喝含糖飲料的人來說，進食后漱口是一種很好的習慣，可以及時清理附著在口腔中的糖份。預防齲齒的關鍵是要養成良好的口腔衛生習慣，注意餐后及時清潔口腔。
老掉牙不是必然規律
“幸福的晚年需要健康的牙齒。維護良好的口腔健康對于老年人攝入足量、均衡的營養，從而促進老年人的全身健康是至關重要的。”中國牙病防治基金會公益委員會主席劉洪臣教授指出，人老掉牙不是必然規律，大多數是由于長期患有齲病、牙周病等口腔疾病造成的。只要預防和控制口腔疾病，掌握科學的口腔保健方法，形成良好的口腔衛生習慣，就可以終生擁有一副健康的牙齒。
劉洪臣教授指出，每個人都要重視口腔健康，至少每年進行一次全面的口腔檢查，每年一定要潔治一次牙。除了自己要做到這兩點外，還要督促家里的老人、孩子一起養成良好的口腔習慣，最終達到“兒童無齲病，成人牙不松，老人不缺牙”的目標。
中國牙病防治基金會首席發展咨詢專家、武漢大學口腔醫學院臺保軍教授在會上分享了多位專家共同推薦的“愛牙好習慣”——早晚刷刷牙，飯后潄漱口，每天用牙線，口腔更康健，并就使用含氟牙膏、漱口水、電動牙刷三個方面提出了建議。
臺保軍教授強調，含氟牙膏中的氟化物具有預防齲病的作用。在使用漱口水方面，建議每次含住約 10 毫升漱口水進行鼓漱，持續30—60秒，盡量讓漱口水與牙齒、牙縫和口腔黏膜都有全面接觸。含漱后吐掉，不需要再用清水漱口，也不建議立刻進食或者喝水，以便讓其功效充分發揮。
許多人關注電動牙刷的使用，臺保軍教授指出，正確使用電動牙刷能有效清除牙菌斑。對兒童來說，不建議3歲以下兒童使用電動牙刷；3—6歲兒童應在家長的幫助下使用；6歲以上兒童可使用電動牙刷。
據悉，中國健康知識傳播激勵計劃“2023年健康口腔科普傳播大會”由國家衛生健康委員會醫療應急司、中國健康教育中心和中國記協辦公室聯合指導，并由中國健康促進基金會、中國牙病防治基金會、中華預防醫學會健康傳播分會、全民健康生活方式行動國家行動辦公室共同舉辦，并得到了強生消費者健康中國和科信食品與健康信息交流中心的支持。