咱就是說，張元英的腿是自帶內娛熱搜buff吧！？
按理說，內娛有美腿的女明星也不少。
但偏偏只有英子的腿每次只要出鏡，好像就能喜提個熱搜
至于這次英子的熱搜腿照有多秒，一姐也扒到了照片~
U1S1，生圖下的這雙腿確實是細長到離譜
看的評論區的網友直呼，下輩子只求擁有同款長腿。
并好奇張元英的腿是怎么長這么瘦的
當然也有粉絲覺得英子的腿型和關曉彤比還是有差距的
不過說到瘦腿，最近一姐發現有不少博主都在推薦一個不用運動還能有效瘦腿的方法
不僅把原理依據講的頭頭是道
關鍵是這個瘦腿的方法反饋還出奇的好！
在評論區有的姐妹稱，自己才刷了幾天就能明顯感覺到腿細了
更是有姐妹在嘗試了21天以后，直接在某書上反饋并出了教程~
「大腿圍21天，直接細了3cm，而且這個方法還有BBC的真人實驗做背書」
當然對于這個高效的瘦腿方法，一姐也捎帶手在上周的文末問了一下自家的姐妹們。
結果沒想到大家的點贊也太給力了
so，說話算話的一姐今天就從這個干刷法減肥的源頭給姐妹們扒一扒。
看看這個干刷瘦腿究竟是真的那么神奇有效，還是忽悠人的智商稅。
首先一姐順藤摸瓜找到了博主們頭腦風暴的發起點，BBC紀錄片《變美的真相》。
這部紀錄片一共揭露了七個真相，而干刷法的「臨床對比實驗」就排在片中的第五部分
片中桑德蘭大學的研究人員找到了8個大腿上有「橘皮組織」的英國女志愿者。
而實驗的目的則是，測試主流的3種消除「橘皮組織」的方法是不是真實有效
首先科學家先對每個志愿者的大腿和臀部都進行了全面的評估。
并通過超聲波觀察皮下組織的情況
△在這里片中又強調了一波脂肪團不是脂肪，而是本來在皮膚深層的脂肪，被擠到了上層結締組織，也就是「橘皮組織」。
評估過后科學家還為志愿者拍攝了大腿和臀部的臨床照片，用來對她們的「橘皮組織」進行分級。
最后這些照片將用于對實驗前后的外觀進行科學的比較
隨后研究人員把她們8個人分成三個小組，通過不同的方法減少「橘皮組織」。
第一組使用的是聲稱可以燃燒脂肪細胞的咖啡因乳霜
第二組嘗試使用刷子進行干刷
第三組則是每天進行腿部的訓練運動，讓大腿和臀部更強壯
五周后，科學家們根據研究的數據，針對這三個方法給出了減少「橘皮組織」的效果評估。
讓一姐大為震驚的是，效果最差的是運動組，「橘皮組織」只減少了11%
但是從片中我們也不難看出，運動組收獲的可不只是「橘皮組織」減少那么簡單。
根據組員的反饋來看，收獲更多的還是在身材變得緊致，而且精力也更加充沛了
效果排第二的是脂肪燃燒乳液組，「橘皮組織」減少了15%
實驗結果最讓人意想不到的就是，干刷組的「橘皮組織」居然減少了26%。
對于這個結果就連專家組也表示非常的驚訝
更讓不敢相信的是，干刷組中效果最好的志愿者，「橘皮組織」居然驚人的減少了35%
實驗到此就為止了，相信姐妹們看到這里依舊會很疑惑。
「這個實驗到現在好像和瘦腿減肥并沒有什么關系啊？」
但是現實就是這么殘酷，這個紀錄片里干刷的解決對象根本就不是脂肪。
而是90%的女性都有的「橘皮組織」——脂肪團
之所以國內互聯網博主們會把這個干刷減「橘皮組織」的實驗，作為干刷減肥的依據。
就是因為「cellulite」除了能翻譯成橘皮組織和脂肪團，還能翻譯成贅肉！
所以不少無良博主都開始玩文字游戲，直接誘導大家錯誤的理解為「脂肪團＝脂肪」。
最后以訛傳訛，就出現了某些平臺上的大面積干刷減肥＆瘦腿的神操作教程了......
U1S1，這波操作確實是有夠離譜的。
其實干刷頂多是能讓腿部肌肉放松下來，但并不會改變腿部脂肪的分布，也不能讓肌纖維變細變少，是不可能真正瘦腿的。
與其被這種智商稅蒙蔽了雙眼，還不如把時間精力花在視覺瘦腿上
而且姐妹們要知道，要想腿看起來細，實際上更應該執著的并不是腿而是臀。
臀肌在改善腿長當中有一個重要的作用，那就是變相提高臀線
△臀線原來指的是臀部和大腿之間的這個折痕。
其實，從臀線量到腳跟才是科學的腿長測量方式。
但是用這個標準測量腿長，你的腿長是這輩子都不會變的。
所以不少姐妹量腿長都直接從髂前上棘，也就是胯骨突出的腰部位置開始測量。
這個時候，臀的形狀就能在腿的視覺長度上發揮非常強的作用。
從側面和后面看，臀部的弧形有一個最高點，這個最高點越高，視覺上的腿長就越長，反之就越短
△可以說，這個最高點位置取代了臀線，決定了腿的長度。@阿菲噢
當然如果你的臀部肌肉缺乏訓練，還都是松松垮垮的脂肪，那最高點位置自然就容易往下掉。
不僅側面看顯腿短粗，還助力了假胯寬，而且正面看起來也垮掉了
相信看到這里不少姐妹都已經對「有效提高臀線＆視覺提升腿長5cm」的訓練方法摩拳擦掌了。
一姐給姐妹們推薦6個針對性訓練臀部肌群的動作，姐妹們可以自行Mark起來啦~
當然，說到真正有效的減肥法，不知道姐妹們有沒有聽說過「sirtfood飲食法」。
這個方法尤其適合大基數和小基數想保持身材的姐妹~
據說科比的遺孀瓦妮莎就通過這個方法最近2個多月內狂減體重60斤，整整變了一個人
而且通過這種減肥法成功減重后的瓦妮莎，就連胸都沒有小多少
更關鍵的是，這種飲食法不僅操作簡單可以幫助減肥，在抗衰老方面也是非常有效果。
一姐也在外網上查到了不少相關的研究，甚至不少歐美女星都在使用
△來源《health-guide》 Jul 22, 2021