您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。吃什么補鐵補氣血最快最好，吃什么補鐵相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、以下食物都可以補鐵：一，小扁豆素食主義者的菜單里不能沒有小扁豆，它不僅富含纖維和蛋白質，還可以降低膽固醇，鐵元素含量也非常高。

2、有研究稱，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以滿足一位女性每日所需鐵含量。

3、二，無花果除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素A和B，而且熱量低，因此成為了專家建議的補鐵首選之一。

4、不過無花果果期很短，不是時時都能享食，如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果干也可以達到同樣的效果。

5、三，芝麻小小的芝麻無法成為果腹充饑的主食，但它的鐵含量卻十分豐富，對于缺鐵的人來說必不可少。

6、因此，享用蔬菜沙拉時一定不要忘了撒點芝麻，另外在做許多糕點的時候也可以在表面撲灑上芝麻，既增添美味又補充營養。

7、四，豬肝動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。

8、動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。

9、豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。

10、五，黑木耳味甘性平，因其含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，有涼血、止血作用。

11、不過黑木耳最好是吃新鮮泡發的干木耳，剛采摘下的新鮮木耳不宜馬上食用。

12、六，枸杞枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。

13、在平時的煮粥和煲湯中可適當加入，也可以當作茶來泡水喝。

14、參考資料來源：人民健康網-缺鐵性貧血吃什么？推薦5大食物4大食譜參考資料來源：人民健康網-長期素食易缺鐵？常吃這5種食物可輕松補鐵。

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