來源 | 北京婦產醫院
編輯 | 章樂
產褥期，一個充滿生命力與奇跡的時期，是每個女性在成為母親的道路上必經的一段歷程。這個時期，女性的身體經歷了巨大的變化，她們在享受著生命誕生喜悅的同時，也在面對著種種未知的挑戰。如何輕松度過這段“特殊”的時光，快來查收這篇產褥期保健知識吧，干貨滿滿。
產褥期媽媽的身體會發生哪些變化？
產褥期指從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復至未孕狀態所需要的一段時期，通常為6周，即42天，這期間全身各系統會發生很多變化，以生殖系統變化為顯著。
1.生殖系統變化
2.乳房變化
3.月經復潮與排卵
4.其他臟器系統變化
5.產褥期臨床表現
摒棄舊觀念，科學“坐月子”
1.活動
2.衛生
會陰有切口者需用聚維酮碘液擦洗外陰，每天2次—3次。每次大小便后要用溫水，由前向后沖洗或擦洗外陰。會陰墊、衛生巾要勤換，內褲要勤洗。
順產無傷口者產后2天—3天后即可洗澡。有側切傷口者或剖宮產者，待傷口痊愈即可洗澡。洗澡要進行淋浴，不可盆浴。洗澡完后要及時擦干水分，保暖防感冒。產后第一周可洗頭，洗頭完后需要暖風將頭發徹底吹干。
3.飲食
營養均衡，粗細搭配，食材豐富不過量。增加富含優質蛋白質的食物和海產品，避免過度攝入高油脂湯水。腌制、辛辣、油炸食物應少吃或不吃。忌煙酒、濃茶、咖啡等。
4.產后性生活
產婦的生殖器官恢復需要６周—８周，42天產后檢查無異常后可恢復性生活，性生活時注意性衛生，預防生殖道感染。
注意：哺乳期性生活仍有再次懷孕的可能，一定要做好避孕措施。
5.產后心理調節
產婦產后心理調節需要保持良好的心情、聽舒緩音樂、提供良好生活環境。產婦家屬，尤其是丈夫，應了解產婦產褥期特殊的生理變化，體諒、幫助產婦，調節其情緒，給予照顧和關懷，幫助料理家務或照顧嬰兒。
產褥期，一個充滿生命力與奇跡的產褥期，是女性產后恢復的重要階段，此時女性的免疫力較弱，需注意保暖避免受涼。在進行身體康復運動時，應逐漸增加活動量，避免過度勞累。祝愿每個初為人母的媽媽都能度過一個快樂、健康、科學的產褥期，順利成長為一位合格的媽媽。