本文轉自【錢江晚報】；
一天3萬多步打卡十幾個景點……
今年五一假期，“特種兵式旅游”火了。
啥叫“特種兵式旅游”？
簡單來說就是假期越短，玩得越狠。
花最少的錢，“廢最快的腿”，一分鐘都不耽擱，主打的就是一個“去過”。
圖片來自某社交平臺
為什么“特種兵式旅游”在網絡上快速爆火？一方面是生活快節奏的產物，年輕人更加關注于當下的感受，對于想做的事情有種強烈的緊迫感。另一方面，從心理學角度來分析，人都有一種從眾心理，尤其是當想要旅游的需求十分強烈時，看到身邊有朋友嘗試，就會想模仿。
然而，“特種兵式旅游”并不適合所有人。一些挑戰極限式的旅行也需要體力的支撐，如果身體無法跟上旅行的節奏，還會招致身體的“報復”，不少完成“特種兵式旅游”者懊悔不已，他們游完回家有的病倒，有的直奔醫院門診。
圖片來自某社交平臺
浙江醫院骨科（三）桂先革副主任醫師在五一假日門診就接診了“特種兵式旅游”患者。小胡（化名）走進診室時一瘸一拐，他說，自從上周末在旅途中暴走后，就感覺雙膝關節酸痛，右膝更加嚴重。一開始他以為是勞累所致，并未放在心上，但五一假期第一天，同樣是“特種兵旅游”愛好者的朋友到訪杭州，小胡帶他一天“刷完”奧體中心、六和塔、太子灣、湖濱、斷橋、寶石山、西溪等景點后，第二天早上起來徹底走不了路了。
桂先革主任醫師仔細查體并完善相關檢查后，小胡被確診為半月板損傷。
“身體如果處在持續疲勞的狀態，不僅是膝關節和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等。”桂先革主任醫師說，這種疲勞狀態首先會對膝關節造成影響。
當我們肌肉力量不足的時候，只能靠骨頭支撐去完成某些動作，就會容易出現關節的損傷，譬如半月板損傷,足底筋膜炎等；其次，當肌肉已經出現“酸痛感”卻沒有得到充分休息時，再次運動就可能產生肌肉拉傷；第三，如果背包較重，長時間攜帶容易對腰椎造成勞損性的肌肉痙攣，也就是腰肌勞損。
桂先革主任醫師強調，旅游中如果已經出現了腰骶部、膝關節、足部等位置的疼痛，就要及時休息，不要再咬牙堅持了。要時刻注意身體給出的“信號”，才能避免出現不必要的損傷。“如果已經產生比較嚴重的運動性疲勞，可能會引發肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感，可以考慮至推拿科就診，通過推拿、熱敷等，使肌肉得到放松，促進乳酸代謝排出，加快疲勞消除。”桂先革說。
有的人長期堅持運動，有的人在山區長大從小上上下下地跑，體能自然不同。而一般人進行突發式加量運動，最容易傷身體。桂先革建議，旅游出行期間，一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。
此外，出行期間行走與休息應當交替進行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行后，如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛，應該及時就醫。“避免長時間爬坡，避免長時間負重鍛煉。”桂先革表示，不止于出行時，任何人為了自身健康，都需要注意這兩點。
來源：潮新聞 通訊員 郭俊 記者 梁婧嫻