大家好，小李來為大家解答以上問題。力量訓練的六種方法，怎么進行力量訓練很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、杠鈴硬拉，硬拉是全身肌肉參與最多的一項訓練。它可以訓練大腿肌肉、臀部肌肉、背部肌肉(向后拉伸)、手臂、核心肌肉、小腿和肩膀。

2、杠鈴深蹲，深蹲是下半身訓練之王，不僅能訓練下半身所有肌肉，還能訓練背部和核心肌群。

3、杠鈴臥推，杠鈴臥推是上半身的王牌訓練動作，不僅可以訓練胸肌，還可以訓練手臂的三頭肌、肩膀的三角肌前部和核心肌群。

4、杠鈴彎腰劃，杠鈴彎腰劃是一個訓練背部肌肉的動作，不僅是對背部，還包括手臂、核心肌群和大腿肌肉。

5、引體向上，引體向上是鍛煉背闊肌的運動。雖然難，但也是全身訓練，手臂、肩膀、核心都會參與。

6、杠鈴箭深蹲是大腿肌肉和臀部肌肉的訓練動作，但也訓練核心穩定性，也是多肌肉群的好動作。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。