您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。李少波真氣運行法官方網，李少波真氣運行法害人相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、五步操作方法及要領　　來源：蘭州真研所 發布者：蘭州真研所　　第一步 呼氣注意心窩部　　1. 方法。

2、做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

3、　　2. 時間。

4、如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。

5、假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。

6、沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

7、要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。

8、如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

9、　　3. 效果。

10、開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的同志會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是自然的現象。

11、不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

12、　　第二步 意息相隨丹田趨　　1. 方法。

13、當第一步功做到每一呼氣即覺心窩部發熱時，就可意息相隨，自心窩部開始，呼氣注意丹田，不可操之過急。

14、用力太大產生高熱也不舒服。

15、　　2. 時間。

16、依法每天三次，每次二十五分鐘或半個小時，十天左右就可以氣沉丹田。

17、　　3. 效果。

18、由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。

19、真氣沉入丹田后，周圍臟器如大小腸、膀胱、腎等都逐步發生生理上的改變，一般都感到食欲增進；大小便異常現象有程度不同的改善。

20、　　第三步 調息凝神守丹田　　1. 方法。

21、當第二步功做到丹田有了明顯感覺，就可以把呼氣有意無意地止于丹田。

22、不要過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯“壯火食氣”之弊。

23、呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養。

24、“少火生氣”正是此義。

25、　　2. 時間。

26、每天三次或者再多一些。

27、每次半小時以上。

28、這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

29、　　3. 效果。

30、由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

31、凡患有心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的人，都有好轉。

32、通過練功不斷的給腸胃增加熱能，脾胃消化吸收能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強。

33、患有陽痿病癥的大有好轉，女子月經不調均有程度不同的改善。

34、腎水旺盛，肝得滋榮。

35、因此，在這一階段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。

36、堅持鍛煉，自然痊愈。

37、　　第四步 通督勿忘復勿助　　1. 方法。

38、原則上還是按照第三步操作，真氣沿督脈上行的時候，意識應該跟隨上行的力量。

39、這就是勿忘。

40、若行到某處停下來，不要用意念去導引。

41、這就是勿肋。

42、　　2. 時間。

43、每天練功次數可適當增加，每次的時間也應延長到四十分鐘或一小時左右。

44、每個人的情況不同，通督的時間和力量不可能一樣。

45、有的人一剎那就通過了，而且力量很猛，震動很大。

46、有的人通督時間稍長，并且力量也不大。

47、大多數在十天左右通督。

48、　　3. 效果。

49、通督之后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循環，養生界稱此為“小周天”。

50、只有在這種情況下，才能感覺到“呼吸精氣，獨立守神”的實際情況。

51、真氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強。

52、凡是由于腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經官能癥狀，都可得到改善。

53、長期堅持，可以康復。

54、因練功經絡通暢，有些多年不愈的頑癥也可霍然而愈，效果明顯。

55、一般情況表現為精力充沛，身體輕捷。

56、　　第五步 元神蓄力育生機　　所謂元神，就是大腦調節管制的本能力量。

57、與識神對立。

58、識神是有意識的精神狀態。

59、元神和識神是體和用的關系，元神為體，識神為用。

60、第四步功已通督脈，腎氣不斷灌溉腦髓，元神的力量不斷得到補充。

61、心主神明，心氣上照于腦，才能發揮其全面的調節管制作用。

62、　　1. 方法。

63、原則上還是守下丹田。

64、丹田是長期意守的部位。

65、通督后各個經脈相繼開通。

66、如果頭頂百會穴（上丹田）處有活動力量，也可以意守頭頂。

67、可以靈活掌握，這叫“有欲觀竅，無欲觀妙”。

68、　　2. 時間。

69、每天三次，或更多些，每次一小時或更長一些。

70、總的說時間越長越好。

71、大約一個月左右，身體內的各種觸動現象才能逐漸消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。

72、　　3. 效果。

73、根據身體的表現，尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明，大腦皮層的本能力量增強，內分泌協調而旺盛。

74、這種力量有形有色，功夫越深，表現的越明顯活潑，對全身的生理生活機能調節就更好，真氣也就更加充實，不斷地補償和增強身體的代謝機能，可充分發揮機體的潛在力量。

75、因活力旺盛，抗病免疫力就增強了，一般致病因素就可減少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。

76、堅持鍛煉，就可以達到身心健康、益壽延年的效用。

77、　　以上五步是真氣運行養生實踐（靜功）鍛煉過程中的總體概況。

78、在實踐中，由于每個人的體質不同，具體條件又不一樣，所以效果與表現也是因人而大同小異。

79、鑒此，鍛煉時既要順乎自然，靈活運用，不能刻意拘執；又要本著一定的要求，耐心求進，持之以恒，不可自由放任，實為成功之要訣。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。