您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。170cm男最佳體重，170cm相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、170cm扣籃需要練習彈跳力，練習方法如下：正向跳躍障礙物原地雙腳挑上障礙物，隨后從障礙物下落后，背向障礙物原地雙腳起跳，前后循環練習。

2、2、橫向跳躍障礙物雙腳原地起跳，左右進行循序練習，同樣是腳掌發力與落地，膝蓋微曲。

3、3、轉體跳躍障礙物原地雙腳垂直起跳，起跳后轉體躍上障礙物，這個訓練比較困難，建議有一定的基礎才去訓練。

4、4、雙重障礙物跳躍設置兩個障礙物，一低一高保存一定距離，跳躍第一個障礙物后，快速跳躍第二個，中途不要停下。

5、擴展資料：規范動作在訓練過程中，動作是否正確、是否規范對訓練效果有很大的影響。

6、有一些使用者來信來電反映，通過一段時間的訓練，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厲害，原因就在于動作不正確，導致用力部位和受力部位發生改變。

7、2、如落地緩沖時膝關節彎曲過大，使得小腿肌肉受力減少，而大腿肌肉受力增加。

8、再如跳上跳箱時髖關節彎曲過大，使得小腿肌肉用力減少，而腹部肌肉用力增加。

9、所以必須仔細觀看教學示范片和通讀使用說明書，掌握正確規范的動作才能達到鍛煉目的。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。