您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。有氧運動和無氧運動的區別和作用，有氧運動和無氧運動的區別相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、性質不同：有氧運動屬于有氧代謝，而無氧運動屬于無氧代謝，2、運動能量來源不同：有氧運動的運動能量來源于體內蛋白質、淀粉等，而無氧運動主要由糖分提供，有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間，無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。

2、3、原理不同：有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反復多次的活動，并在一定的時間內完成一定的運動量。

3、無氧運動可以解釋為運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高，即是高強度，高頻率，持續性段的運動。

4、擴展資料：注意事項：一天之中有兩個時間段比較適宜鍛煉。

5、一個是早晨，清晨人體處于空腹狀態，身體活動所需能量的50%左右是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內更多的脂肪。

6、但要注意避免劇烈運動，以防低血糖的發生。

7、另一個是餐前2小時。

8、有關研究證明，在晚餐前2小時進行運動比在其他時間運動更能有效地減少體脂。

9、大量運動會消耗人體水份。

10、在進行大量運動之前應該結合自身情況與當時地環境適當的補充一定量的水份。

11、運動時，比如長跑的過程中，引用適量的水也是必須的，避免造成脫水的現象。

12、運動之后容易感覺饑渴，這時候不能大量地飲用冰水，應該適量地含礦物質的水或者鹽水，以補充運動過程中流失的水份，礦物質以及鹽分，維持人體的水鹽平衡。

13、參考資料來源：百度百科-有氧運動參考資料來源：百度百科-無氧運動。

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