今天小出來為大家解答以上問題。失眠很嚴重該怎么辦，我失眠特別嚴重怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、失眠的原因有幾個：飲食不佳、作息不規律、工作壓力大、情緒波動大。如果你失眠了，可以找找上面的原因。

2、飲食不良是指抽煙、喝酒、吃辛辣油膩的食物，久而久之導致失眠。合理改善飲食，戒掉油膩食物，多吃蔬菜水果。

3、經常熬夜，倒班夜班，生活作息不規律，生理系統紊亂，容易導致失眠。調整日常作息，堅持早睡早起的原則。

4、工作壓力大，情緒波動大，導致大腦壓力過大。在睡眠的時間里，神經過度興奮，導致無法入睡。睡前服用一些鎮靜藥物，或者遵醫囑，適量使用安眠藥。

5、對于重度失眠的人來說，絕對是一個長期的問題。如果想一下子解決問題，可能會比較難。一定要堅持改善飲食，日常作息，日常鍛煉，保持良好的心態。

6、睡前安神的幾個小妙招，適當改善睡眠：睡前喝一杯熱牛奶邊睡覺邊數羊，專心看書一會兒，戴上眼罩。睡前做點運動，讓精力蒸發，讓身體疲憊，有助于睡眠。睡覺前用熱水泡腳。

7、幾種可以幫助睡眠的食物：小米、核桃、葵花籽、大棗、菠菜。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。