今天小出來為大家解答以上問題。半蓮花扭轉式瑜伽，瑜伽半蓮花坐轉體式做法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、如下圖所示，拐杖姿勢，右腿向后彎曲，使腳踝在臀側，雙手放在身后，手指向前，緊緊地壓著地面。伸展你的身體，背部放低。

2、如下圖，彎曲左腿，雙手抓住左手腕和腳，抬腿離地。彎曲左手腕，打開腳趾。

3、如下圖，左腿半蓮花坐式，左腳跟在肚臍處，腳背在右大腿上。將右手放在背后，左手放在右膝蓋上。

4、如下圖，左手從背后托住左腳，右手放在左膝蓋上，吸氣，上半身充分拉伸，呼氣，上半身從下腹通過脊柱扭轉。每次吸氣時，伸展脊柱。每次呼氣的時候，扭動脊椎。用右手用力按壓左膝。

5、5如下圖，保持幾秒鐘。然后恢復，身體另一側重復動作。

6、如下圖，初級姿勢：簡單坐轉。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。