大家好，小橙子來為大家解答以上問題。膳食纖維的食物有哪些東西，膳食纖維的食物介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、糙米、有胚齒的精米、小米、麥麩(米糠)、小麥粉(黑面包的材料)等。塊根類蔬菜和海藻中也有很多食物纖維，如牛蒡、胡蘿卜、綠豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。膳食纖維是植物成分，植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。

2、膳食纖維在蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻中含量豐富。一些常見食品原料中的膳食纖維含量如下：大白菜0 .7%，白蘿卜0 .8%，空心菜1。0%，茭白1 .1%，韭菜1。1%，蒜苗1。8%，黃豆芽1。0%,新鮮豌豆1 .3%,毛豆2 .1%,四季豆2。6.百合干7%,山藥0 . 9 %, 1。小米6%、玉米粉1 .8%、綠豆4 .2%、口蘑6 .9%、銀耳2 .6%、黑木耳7 .0%和海帶9 .8%。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。