原標題：狐大醫 | 高考期間“二陽”了怎么吃？營養師支招

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作者 | 順義婦兒臨床營養門診 李永進

編輯 | 施桂娟

距離一年一度的高考只有不到一周的時間了，考生的健康狀況也是家長們關注的重點。如果學生在高考期間新冠二陽，在飲食上應該注意均衡膳食，遵循科學、營養、清淡的原則，適量攝入熱量和增加維生素、水分等營養素。考生應在以下八個方面合理安排好自己的飲食。

1.清淡飲食：避免過于油膩、重口味、過辣等食物，選擇清淡易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等。

2.增加膳食纖維：多攝入粗糧、蔬菜、水果等，會使腸胃功能更好，幫助體內有害物質排出，有利于身體康復。

3.補充蛋白質：在飲食中攝入適量的蛋白質，可以促進機體的修復和自身免疫功能的恢復。雞肉、魚類、蛋類等都是不錯的選擇。

4.飲食多樣化：考生要避免單一的飲食習慣，應該保證飲食的多樣化，合理搭配食物。

5.勤飲水：在高考期間，學生應保持充足的水分攝入，避免口干、口渴的情況發生，多喝溫水、淡鹽水等，促進體內代謝、排毒。

6.避免刺激性食物：如煙、酒、咖啡、濃茶等，以免刺激胃腸道，影響健康。

7.少吃高脂食物：油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物會導致消化系統不適和體重增加，應該避免食用或少量攝入。

8.注意個人口感：雖然食物攝取方面要清淡易消化，但不要忽視個人口感需求，可以以少量添加調味料，如蜂蜜、檸檬汁、姜片等，提高口感。