這幾天朋友圈沉浸在失去 CoCo 的難以置信的震驚中和悲傷遺憾的情緒里，我也不例外，她在我的印象里永遠都是那個活力四射，能歌善舞，面帶熱情笑容的火辣女孩。
她就像一顆永不停歇釋放熱量的小太陽，燃燒著自己照亮著別人，相信很多人都在情緒低落的時候聽到她的歌曲時就會被感染，慢慢恢復心情！
她的二姐李思林 Nancy 在社交媒體上寫道，李玟數年前就已經患上了抑郁癥，長時間都深受折磨。
她的經歷給每個人敲響了警鐘，我們應該正視最難以被察覺的“微笑抑郁”。
1、什么是微笑抑郁癥
微笑抑郁癥是一種心理健康問題， 也被稱為“隱性抑郁癥”，這是一種表面上看起來正常甚至快樂的抑郁癥，他們隱藏自己的痛苦，以微笑和積極的態度面對世界，但在私下里可能經歷著深深的痛苦和絕望， 其特征是長期的情緒低落、缺乏興趣和快樂感，并可能伴隨著身體癥狀。
2、導致微笑抑郁的原因
社會壓力和期待
社會常常期待人們表現得積極、快樂，這種壓力可能導致人們隱藏他們的真實情感，即使他們在內心深處感到痛苦。
隱藏真實的情感
有些人可能會用開朗的外表來掩蓋他們的內心痛苦。他們可能擔心他們的真實情感會給他人帶來負擔，或者他們可能害怕被他人誤解或者排斥。
自我否認
有些人可能不愿意承認他們可能有抑郁癥。他們可能會盡力忽視他們的癥狀，或者試圖通過保持積極的態度來對抗抑郁癥。
生物學因素
像其他形式的抑郁癥一樣，微笑抑郁癥可能也與大腦中的神經遞質水平有關，這些神經遞質包括多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。
遺傳因素
有研究表明，抑郁癥可能有遺傳因素，如果家族中有人曾經有過抑郁癥，那么個體患抑郁癥的風險可能會增加。
環境因素
長期的壓力、創傷或者生活中的重大變化也可能導致抑郁癥。
3、為什么抑郁癥要引起自己和周圍人的重視
理解抑郁是一種病癥
抑郁不是一種單純的情緒波動或個人選擇，而是一種嚴重的心理健康病癥。
它可能涉及復雜的因素，包括遺傳、生物化學、環境、社會因素等。
我們應該尊重抑郁患者的病癥，并意識到他們需要得到專業的支持和治療。
對于抑郁患者，關心和理解是非常重要的。
請盡量保持開放和溫暖的態度，傾聽他們的感受，并鼓勵他們尋求專業幫助。
避免貶低或判斷他們的情緒和感受，因為這可能加重他們的內心痛苦。
尋求專業幫助
如果你或身邊的人可能面臨抑郁，尋求專業心理咨詢是至關重要的。心理健康專家可以提供評估、診斷和適當的治療方案。
他們可以幫助抑郁患者學會應對壓力、管理情緒，并提供支持和指導，以幫助他們恢復和改善心理健康。
4、微笑抑郁為什么可能影響任何人
微笑抑郁可能影響任何人，不論其性別、年齡、種族或社會經濟背景。然而，以下是一些可能增加患微笑抑郁風險的因素：
遺傳因素
有家族史的人更有可能患上微笑抑郁，暗示遺傳因素在其中起到一定作用。
壓力和生活事件
長期面臨高度壓力、工作壓力、人際關系問題、家庭問題、創傷或喪失等重大生活事件的人，可能更容易患上微笑抑郁。
心理因素
個體的個性特征，如低自尊、完美主義、自責、悲觀傾向、社交焦慮等，可能增加微笑抑郁的風險。
生理因素
生理因素，如神經化學物質的不平衡（如血清素、多巴胺等）可能與微笑抑郁有關。
慢性疾病或其他精神健康問題
患有慢性疾病（如心臟病、糖尿病、癌癥等）或其他精神健康問題（如焦慮、恐懼癥等）的人，更容易同時出現微笑抑郁。
情緒波動
患者可能在私下里表現出強烈的情緒波動，這與他們在公開場合的表現形成鮮明對比。
過度工作或活動
患者可能會用工作或其他活動來轉移他們的注意力，以避免面對他們的情緒。
疲勞和失眠
即使他們看起來很快樂，患者可能會經常感到疲勞，或者有睡眠問題。
對生活失去興趣
他們可能對以前喜歡的活動失去興趣，或者感到生活沒有目標。
如果你懷疑自己或者他人可能有微笑抑郁癥，最好的做法是尋求專業的心理健康支持。心理健康專家可以提供正確的診斷和治療，幫助患者應對抑郁癥的挑戰。
6、如果你身邊有“微笑抑郁”的朋友，你可以提供支持性的對話
你：“嘿，我注意到你最近似乎有些不同，你還好嗎？”
朋友：“我...我不知道，我就是覺得有些累，有些疲憊。”
你：“我能理解。你知道嗎，有時候我們都會有這樣的時候，感覺一切都很重，很累。但是你要知道，你并不孤單，我在這里。”
朋友：“但是我不想給你帶來麻煩。”
你：“你知道嗎，朋友就是用來分享快樂，分擔痛苦的。你的感受，你的痛苦，不是麻煩，而是我關心你的一部分。你不必為此感到抱歉或者感到負擔。”
朋友：“但是我不知道我該怎么做。”
你：“這很正常。有時候，我們可能會感到迷失，不知道該怎么做。但是請記住，你并不需要獨自面對這一切。
有專業的心理咨詢師可以提供幫助，我也可以陪你一起尋找幫助。你并不孤單，我們可以一起度過這個難關。”
7、哪些人群更容易患上“微笑抑郁”
盡管我們不能將微笑抑郁歸類為某個特定類型的人，但研究表明以下人群可能更容易患上微笑抑郁：
外表活躍、積極樂觀的人
這些人通常習慣隱藏自己的真實情感，他們可能在公共場合展現出積極樂觀的一面，但在私下里經歷著內心的痛苦和抑郁。
社交媒體上活躍的人
那些頻繁在社交媒體上展示美好生活的人，有時可能在背后隱藏著自己的情感困擾和抑郁。
過度追求完美的人
那些追求完美主義的人，對自己和他人都有較高的期望和壓力，可能更容易受到微笑抑郁的影響。
長期承受壓力的人
持續的高壓工作、學業壓力、家庭問題或人際關系問題可能增加微笑抑郁的風險。
早年經歷創傷的人
童年時期的虐待、家庭不穩定、親密關系的損失等早期創傷可能對情緒和心理健康產生持久的負面影響，增加微笑抑郁的風險。
這些因素僅是一些可能增加患微笑抑郁風險的示例，并不意味著一定會發生微笑抑郁。
如果你或身邊的人可能患有微笑抑郁，請與專業心理健康專家咨詢，獲取個體化的支持和治療建議。
微笑抑郁是最容易讓人忽略的心理問題，大部分的人都理所當然地覺得活潑開朗的人是不會抑郁的！
而事實正好相反，外表的開朗只是偽裝給外界看的堅強，內在的難以抒發的痛苦，只能自己面對絕望！
允許脆弱，允許痛苦，允許自己不再是女戰士，或許生命才會有轉機，接納不僅僅要接納自己的堅強和勇敢，更要接納自己脆弱和無助，每個活生生的人都是有七情六欲的，做到真實面對自己，成為完整不追求完美，才會讓心靈真正的解脫，不再自我折磨，不再苛責自己，不再成為別人眼中的樣子……
愿世間所有人在不開心的時候，有人關心，有人陪伴，有人疏導。
以上文章來源于糖糖
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