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我真的沒有這個腰椎間盤突出鍛煉的視頻，因為我不太喜歡鍛煉，而且我覺得必須堅持鍛煉，感覺堅持不了，所以我就用外貼金堂御骨止痛貼治療腰椎間盤突出。融合了現代生物技術的超細顆粒凈化技術，采用親水熱敏膠，增強吸收；同時，利用高科技遠紅外技術，使有效成分快速滲透患處，涂抹于患者皮膚，形成局部不易蒸發擴散的密封狀態，使開竅藥促進皮膚通透，可形成局部集中用藥優勢，直達病灶。藥膏取下后，患處散發出強烈的藥味，時間久了可以看出藥物已經滲透很深。是目前公認的好產品。

針對腰椎間盤突出的鍛煉如果你真的想了解鍛煉方法，可以看看下面的一些方法，但是如果你能堅持下來，可以按照下面的方法去做。如果不能堅持，建議你不要做，因為堅持不了基本沒用。1.仰臥，抬起骨盆。仰臥屈膝。以雙腳和背部為支點，抬起骨盆，然后慢慢放下。重復20次。這個動作可以矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。2.仰臥屈膝，雙膝觸胸。雙手放在膝蓋上，盡可能靠近胸部，但注意不要弓著背離開床。3.側臥位，抬腿，側臥位。大腿可伸直，下膝微屈，大腿側抬起，再慢慢放下，重復數十次。4.用膝蓋和上肢爬行托起肚子，放松腰部，慢慢下沉。重復10次后，一側下肢伸直，雙膝彎曲，使其盡可能接觸同側肘關節。重復15次。5.雙腿伸直抬起仰臥位，雙手壓在臀部下方，慢慢抬起下肢，雙膝微曲，然后放下，重復15次。6.壓腿坐在床上，一膝微曲，另一下肢伸直，軀干前傾壓住伸直的下肢，再換成另一下肢。這個動作也可以以站立姿勢進行，下肢放在前面的椅背上。7.仰臥起坐，屈膝，收腹抬起軀干，雙手觸膝。

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