5、為了抱一下女會員，他也是拼了。
6、死的時候能一次死倆。
7、一個敢練，一個敢教。
8、意義在于教練和學員都可以發朋友圈裝逼。
9、防止“石更”，與會員保持距離，良心教練，不多見了，反手一個贊。
10、不簡單哈不簡單，一個敢于用生命挑戰的女會員，一個敢于用別人生命挑戰自己輔助的教練。
看完網友們的評論，只想說健身真的不能為了發朋友圈裝逼瞎搞。那些裝逼健身的人，沒有一個有好下場的。
1、健身≠舉重
首先要明白，我們去健身房鍛煉，無論你是增長肌肉，還是提高肌肉線條，我們的目標是刺激肌肉，而不是舉重。當然增加重量確實可以提高肌肉的刺激，但那是在正確動作規范的前提下。
說到這里，肯定有人會說，那些健身牛人做動作時有時都不規范，照樣能練出一身牛B的肌肉。
如果你也這么想，那在這里告訴你，等你成為健身牛人再像他們那樣。在你沒有成為健身牛人前，規范的動作會讓你的訓練效果事半功倍，不規范的動作會讓你事倍功半。
2、學會孤立目標肌群
所謂孤立目標肌群，就是你想練那塊肌肉就用那塊肌肉發力，不讓身體其它肌肉參與。但是要完全孤立一塊肌肉是不可能的，不過我們在訓練中可以做到，以目標肌群為主要肌群去完成某個訓練動作。
如果你在訓練中不能孤立目標肌群去完成動作，可能就會出現練胸肩膀酸痛、練腿腰酸痛、練背手臂酸痛等現象。出現這種情況是因為沒有孤立目標肌群，反而以輔助肌群來完成動作。
3、選擇重量做到“寧輕勿假”
健身訓練的目標是體會肌肉的收縮，不是為了完成動作。因此，剛開始訓練的時候，寧愿輕一點，這個很重要。
同樣以杠鈴臥推為例，當你用超過胸肌的負重重量去練習，身體為了保護你，會調動手臂肱三頭肌、肩部肌群、腰部肌群等都參與用力。最后的結果是，胸肌沒有感覺到發力，反而手臂、腰或肩膀酸的要死。
因此，在實際的訓練過程中，一定要選擇適合自己的負重重量。從輕重量開始，一點一點增加上去。如果你在練習過程中，體會不到肌肉收縮時，那就要考慮同伴來協助或減輕練習重量。
總的來說，健身要效果，不要裝逼自殘。健身教練也不能為了賣課，讓學員做一些超出能力范圍以外的動作，否則不僅傷了學員，還會砸自己飯碗。
— END —
健美健身聯盟
全球同步健身時尚資訊
健身蜜桃
健身仙女們的小花園