您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。早上吃什么早餐可以養胃，早上吃什么早餐可以減肥相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、早餐吃什么最減肥　　全麥面包+牛奶燕麥片　　早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

2、　　2、黑米粥+燕麥饅頭　　早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。

3、這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

4、　　3、核桃松仁粟米羹　　食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。

5、冰糖、高湯、色拉油各適量。

6、　　做法：　　將核桃仁、松仁一起用油炸熟。

7、　　2、然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

8、　　功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時營養還非常的豐富，同時熱量卻非常低。

9、但在食用的時候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過量的食用，以免造熱量過剩。

10、　　4、水果酸奶　　食材：橙子一個、酸奶300毫升　　做法：將準備好的橙子用壓榨機榨成橙汁后倒出后轉杯，然后在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會即可食用，使用無糖酸奶效果更佳。

11、　　功效：水果酸奶可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥。

12、　　5、玉米面糊　　食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克，雞蛋，蔥花　　做法：　　玉米面里面兌入涼開水后進行攪拌，一直到里面沒有疙瘩為最好。

13、　　2、在燒好的開水中倒入玉米面，同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

14、　　3、喜歡吃雞蛋的人也可以在里面打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花。

15、　　功效：玉米面糊不僅僅可以填飽肚子，而且營養也非常的豐富，更重要的一點是，在早上吃什么減肥的問題上，它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低，絕對是減肥的首選。

16、　　6、番茄菠蘿汁　　材料：番茄2個、菠蘿2片，白糖適量。

17、　　做法：　　將番茄洗干凈后切成塊狀，然后再將菠蘿去皮洗凈后切成塊狀備用。

18、　　2、把準備好的番茄、菠蘿放入果汁機中攪拌后倒入白糖，同時再放入適量的開水，一起打成果汁后去渣即可飲用。

19、　　功效：如果你喜歡也可以不去渣，因為在菠蘿渣里有大量的纖維，可以幫你的腸道做運動，從而減少腹部的脂肪。

20、　　在早上吃什么減肥的問題中，食物除了要具有低脂以及低熱的特點之外，還要特別的注意要有營養，這樣才不會讓你越減越肥。

21、　　減肥小竅門　　多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。

22、否則減肥的成功機率會大大降低。

23、　　2、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

24、對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

25、　　3、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。

26、泡面、味精也不要吃。

27、　　4、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。

28、　　5、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。