您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。調節情緒的方法有哪些內容，調節情緒的方法有哪些相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。

2、2、人際調節，人與動物的區別在于他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

3、3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。

4、當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。

5、還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

6、4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。

7、所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。

8、比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

9、5、回避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。