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1、小暑吃藕在江南地區素有小暑吃藕的說法，而且早在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品了。

2、因與“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美滿，又因其出污泥而不染，與荷花同作為清廉高潔的人格象征。

3、每逢小暑迎來，百姓們都習慣吃蓮藕。

4、2、小暑食新小暑食新，是客家人的一種民俗活動。

5、在小暑過后嘗新米，客家人將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。

6、據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日。

7、一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

8、所以，民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說3、小暑吃餃子伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而三伏天就在小暑節氣前后，而在這期間對北方人來說，餃子正是開胃解饞的食物。

9、而且這一天吃到的餃子多是素餡，爽口的蔬菜包裹著蕎麥的清香，有效改善了人們食欲不振的情況。

10、4、小暑吃芒果在臺灣地小暑是芒果最成熟美味的季節，由于芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

11、食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

12、5、小暑吃黃鱔小暑節氣正是品嘗黃鱔的最佳時節。

13、入夏之后，黃鱔體壯而肥，進入產卵期，其滋味愈加鮮美，滋補功能也達到高峰期。

14、中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

15、6、小暑吃六面伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。

16、之所以有這個講究，跟小暑悶熱天氣有關，這個時候，多數人都會胃口不好，也是借著這個機會豐富面食品種，讓人們多吃主食。

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