文|黃靖原
電競近年來隨高速發展，卻也逃不開一個令人煩惱的問題——傷病。隨著電競行業的正規化，比賽量和訓練量加大， 這個問題越來越引起關注。
相較于傳統體育，電競選手的傷病通常是慢性病，需要長期的調養來保持身體狀態，而高強度的職業生活又讓此類傷病不斷復發。事實上，在職業電競圈里，傷病是選手們無法逃避的話題。
體育大生意對話了Uzi（簡自豪）選手，Uzi向我們分享了近幾年他自己的心路歷程，他表示：“職業選手長期久坐和高強度的手部肌肉操作，對健康肯定是有影響的，經常身體各個地方會出現酸痛。所以說有一個好的身體，對于電競選手來說也是很重要的。”
傷病成為Uzi職業生涯最大阻礙
電競選手的職業生涯如此短暫，其中一方面是年齡的增加帶來的是反應力的下降，但大部分原因是由于長時間存在手腕或其他部位的損傷，經過時間的累積而爆發帶來的種種疾病，所引發的疼痛感和不適會導致選手操作下降，意識模糊更有甚者嚴重影響到了正常生活。
加上兩天一場的比賽，每日都有的訓練賽，密集的賽事也加重了選手的身體負擔，不足以支撐高強度的比賽，為了不影響以后的生活和防止帶來更嚴重的傷病，電競選手不得不選擇退役。
事實上早在2015年，Uzi就開始遭受傷病困擾。早期的Uzi為了保持高水平的競技狀態，長時間的訓練導致手臂與手指的負荷極大。2015年，Uzi生涯首次沒能進入世界賽，加上肩膀傷勢的困擾，一度萌生退役的想法。
2016年6月，Uzi因為腱鞘炎接受激光治療，隨后傷病一直伴隨他度過了三年，隨后在2019年LPL與Nike合作拍攝的紀錄片中，Uzi透露醫生說過“這都是40、50歲的人的手臂了”。
再到2020年6月，Uzi宣布因為身患二型糖尿病，無奈之下選擇退役。退役時Uzi的糖化血紅蛋白指數已經高達11%，只能帶著不舍離開賽場。盡管近期已經通過改變作息、飲食以及吃藥的方式控制，但是 已經錯過了職業生涯的巔峰時期，留下許多遺憾。（延伸閱讀：Uzi退役，簡自豪歸來，一代人的青春結束了 ）
此前，RNG俱樂部曾發布了一部名為《英雄重啟》的紀錄片，片中的Uzi正在為康復做著各種努力，運動品牌耐克也為其制定了全方位的康復訓練計劃，由專業的訓練導師孫鵬擔任Uzi的教練。
孫鵬表示：“他做四足撐體這個動作，剛開始只能堅持不到10秒，這是我見過的人當中比較罕見的，他的安靜心率達到一百二十多，正常人是六十到一百，一百以上也是我見過的第一個人。”
Uzi通過自身的經歷，意識到了在職業生涯前期應該重視個人的健康問題，Uzi表示：“以我自己為例我的感受很多。其實包括我在內，早期的很多職業選手在訓練的時候都沒意識到長期久坐訓練對身體造成的問題，等到意識到的時候其實可能問題已經比較嚴重了，有些年紀也不大就因此退役的，會很遺憾。”
退役后Uzi將體育鍛煉視為首要目標
對勝利的渴望是電競和體育共同的目標。如今，越來越多的電競選手開始展現出自己的體育特長，在鍛煉身體的同時還能夠調整身體狀態，我們能看到Uzi在打游戲之余經常參加拳擊、籃球、足球等活動。各大體育賽事的項目中，也更多出現了電競選手的身影，而電競選手如何釋放自己在體育項目上的電競“優勢”？
Uzi向體育大生意坦言：“我剛退役那時候身體狀況挺糟糕的，耐克第一時間就找我，給我提供專業的復健指導、訓練場地和計劃。我記剛開始的時候，教練給我做了一系列的身體測試，一個簡單的動作可能都堅持不了10秒，耐克也是根據我的情況，給我制定了一套循序漸進的訓練計劃，每次都有專業的教練指導，慢慢地我發現，身體的狀況真的得到了改善。不管是身體的疲憊度上還是身心健康方面，都對我有很大的幫助。這些變化在自己打排位的時候也能明顯感覺得到，就是能夠更加集中也更有精神。”
電競選手需要提高對自己的要求和自我管理，養成健康的生活方式，訓練時使用規范的姿勢，定時休息，積極參加體育鍛煉等，這樣才能夠保持身體的健康，全身心投入到比賽和生活當中。
2022年年底，Uzi在社交平臺上官宣得子的喜訊，并曬出了一家三口的合照。在生活之余，Uzi也依然在運動上對自己保持著高要求。Uzi向體育大生意分享了在直播之余還會會進行哪些體育運動，Uzi表示“小孩出生前每周都有3-4次規律的運動，健身、拳擊等，每周四還會和朋友們一起踢球，但是因為孩子的到來和春節等等，已經有2個月沒有鍛煉了，最近有打算恢復運動。最喜歡的還是拳擊和足球。”
同時，Uzi也談到“那時候是不太注意這方面的，所以到后面傷病纏身。現在會跟很多好朋友一起鍛煉，會和一些打職業時的好友還有工作人員一起，廠長、icon、若風、小胡都會經常一起踢球。”
早年國際奧委會召開峰會，承認電競是一項體育運動時也坦言，參與者訓練和比賽的強度堪比很多傳統體育賽事。
有鑒于此，當電競愈發走向主流，俱樂部職業化程度愈發走高，如何幫助選手康復和延長職業壽命無疑會被作為新的工作重心，而在國內一些知名俱樂部已經走在了前面。
現階段，仍無法滿足每個俱樂部都配備隊醫，所以一些俱樂部會選擇與健康管理公司合作。由于電競選手的疾病更多是慢性的，因此更重要的是長期的健康管理以預防嚴重問題的發生，提升選手在訓練生活中的狀態，通過各種保養延長選手的職業壽命。
對于更多電競俱樂部紛紛聘請教練監督選手們的日常鍛煉，對選手身體的高要求Uzi也分享了自己的理解：“職業選手長期久坐和高強度的手部肌肉操作，對健康肯定是有影響的，經常身體各個地方會出現酸痛。適當的運動，即使是空閑做做操，放松一下緊繃的狀態放松一下肌肉，也是有幫助的。我當時就是長時間久坐訓練，又不運動，肌肉的力量不夠，導致自己的身體機能上面就差了很多。其實比賽對于選手的身體素質要求，也是有的，特別是BO5打到最后，體力有時候也會影響選手在比賽中的專注度，所以說有一個好的身體，對于電競選手來說也是很重要的。”
EDG電子競技俱樂部于2020年6月正式成立俱樂部健康管理中心，在繼承與完善EDG俱樂部原有生活、健康管理機制的基礎上，將統一對俱樂部內人員的飲食起居、體能訓練、傷病康復、疾病預防等各方面進行綜合性的健康管理。這也是第一個建立健康管理中心的英雄聯盟項目俱樂部。
無獨有偶，多個電競俱樂部也加入體適能訓練計劃，合理安排選手的飲食，保證訓練的同時增加休息時間，定期對選手進行體檢和必要的身體放松。在體制提升方面，很多俱樂部也增加了選手健康鍛煉的時間，很多選手也在閑暇之余進行健身或室外活動，這樣也可以大大緩解久坐對于腰椎的損傷，減少傷病發生的概率。
電競選手的身體健康問題被廣泛聚焦，Uzi表示：“俱樂部現在都越來越專業化，會關注選手的身體健康。據我所知很多俱樂部都有請專業的運動教練或者是理療師，定期給選手做運動指導、推拿按摩，所以現在選手在傷病這塊其實也得到了比較大的改善。”
Uzi：積極的運動能帶來正能量
對于電競這樣有著漫長賽季和高負荷的新興體育項目，更強健的體魄、更快的身體恢復能力無疑會對選手的發揮產生積極影響，當下Uzi的例子顯然具有說服力。
Uzi通過自身的經歷分享了自己的心得，Uzi表示：”合理的運動，不管是你在身體的根本上面還是說你的心理上面，我覺得都會有一些幫助。我自己這段時間運動下來，發現運動會讓整個人都有精神，自然的心態跟情緒方面也會變好，在游戲中也會覺得更有活力一點。其實職業選手的訓練是非常枯燥的，在一個空間里一訓練就是一整天，情緒會變得很壓抑。這個時候，如果能夠走出訓練室做一些運動，會讓自己的心情變好很多。“
對于職業選手和電競主播來說如何平衡運動與游戲的時間，Uzi也給出了自己的理解：“我現在全職直播，其實時間還挺充裕的。運動也會讓作息變得規律，每天起床先喝一大杯水，然后就是吃飯，然后運動1-2個小時，下午的話回到家里休息一會兒，然后就開始直播，直播到晚上。”
此外，Uzi還談道：“LPL之前推過一個LPL健康操，都是一些比較簡單的，站起來動一下的動作，按照健康操的內容放松一下緊繃的狀態放松一下肌肉，都會很有幫助。”
大量的訓練充斥著職業選手的時間，部分職業選手或多或少會出現排斥感，怎樣讓更多人接受體育鍛煉Uzi也給出了建議：“我就是建議，大家不管是喜歡還是不喜歡，還是要找機會動一動。甚至可以是打完一盤排位的時候起來動一動，簡單的做一做身體的舒展，讓自己在游戲當中那種緊繃的狀態得到放松和緩解。”
最初，Uzi在鍛煉的時候，連四足支撐這種簡單的動作都堅持不了很長時間，這是非常罕見的，Uzi則表示，因為打職業的時候一直久坐，身體機能在慢慢減弱退化，打游戲時間長了，手就會酸痛抽筋。而現在，通過積極地鍛煉和恢復，Uzi的身體情況已經有所好轉，很明顯，通過鍛煉對于電競選手的幫助是顯而易見的。
“去年底我去做了一年一度的體檢，體檢結果出來也是比較讓我欣慰的，這是近幾年來，身體狀況最好的一次了。運動讓真的會緩解很多負面的情緒，身體上面也有肉眼可見的變好，這些讓自己心情也變得更加輕松。”
Uzi坦言：“也是希望現在的職業選手把運動看成跟打職業一樣，就是堅持下來，把運動這件事情變成一個自己比較喜歡的事情，然后你就慢慢的堅持下去，就會發現哎好像堅持下來也沒那么難，然后慢慢的就能看到成果了。”
而這樣的堅持，也讓Uzi慢慢愛上了體育運動，他的身體素質也有了巨大的提升。對于電競俱樂部來說，如何幫助選手康復和延長職業壽命無疑會被作為新的工作重心。或許有朝一日，我們還能在電競相關賽事上看到各種身份的Uzi。
注：本文所用圖片來自 網絡
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