今天大家應該都在關注午睡太久會有死亡風險午睡的“4不要”要記牢了事關性命這件事，肯定還有很多小伙伴想要了解到午睡太久會有死亡風險午睡的“4不要”要記牢了事關性命的具體來龍去脈了，那么小編今天也是特地在網絡上搜集了一些相關的信息內容來分享給大家，希望小伙伴可以好好看下去。

第一、不要睡太久。午睡小于60分鐘不增加心血管疾病風險；小于30-45分鐘，可改善夜間睡眠不足；超過60分鐘，則會增加全因死亡風險和心血管疾病的風險。由此可見，最佳的午睡時間，應該是在30-45分鐘之間，從時間上來說，午睡睡一小會就夠了。

第二、午飯后不要馬上睡覺。很多人喜歡午飯后馬上睡覺。這其實是不對的。吃飽喝足后睡覺很容易導致胃食管反流。此外，飽餐后胃部會積聚大量血液。流向腸道和大腦的血流量減少會讓你特別想睡覺，但越早睡覺，頭部缺血就會越嚴重。

第三、不要趴著睡。很多人都有這樣的經歷。工作或學習時，他們累到中午，無處可睡。早上就躺在桌子上睡一會。這樣不僅會壓迫手臂的血管或神經，導致手部麻木或無力，還會壓迫眼睛，影響眼睛的健康。

第四、午睡前不要玩手機。很多人喜歡在打盹之前玩手機。這其實是不對的。午睡前玩手機很容易使大腦皮層興奮，但不利于入睡。