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年輕人如果上班的話一般睡到七八點鐘起床，如果休假甚至可以睡到中午，但是中老年人睡眠會少一些，這部分人習慣早睡早起。所以要說幾點起床最健康，其實并沒有固定的時間標準。

嚴格來說，不同人群之間會有一些差異。一般中老年人喜歡早起，起床的時間也會比較早。正常情況下，他們6點左右起床，有些人4-5點起床。但從健康的角度來說，起得太早也不是什么好事，老年人最好6-7點起床。

年輕人恰恰相反。他們晚睡晚起。他們希望越晚越好，如果是休息日，估計早上起不來，一直到中午才起床。年輕人的早起時間最晚不宜晚于8點，最好7點起床。要知道早餐不建議晚于9點。

另外，如果你早上起來沒有頭痛或頭暈、口臭濃重、排便異常或者肢體無力麻木這四個癥狀的話，那么恭喜你，說明你的身體很健康。