您好,肖大哥就為大家解答關于鈣鐵鋅的作用與功效，鈣鐵鋅相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、鈣鐵鋅是人身體內的微量元素。

2、微量元素在人體內含量雖及其微小，但具有強大的生物科學作用。

3、如果膳食調配不當、偏食或患某些疾病時，就容易造成缺乏。

4、從實用營養學的觀點出發，比較容易缺乏的元素是鈣和鐵，在特殊地理環境或其他特殊條件下也可能造成碘、鋅、硒的缺乏。

5、一些元素也可因攝人過量而發生中毒。

6、隨著科學的進展,人們的認識不斷擴大,微量元素的數目還會增加。

7、1973 年世界衛生組織公布了14種人體必需微量元素，包括鐵、銅、錳、鋅、 鈷、鑰、鉻、鎳、釩、氟、硒、碘、硅、錫等。

8、擴展資料：食物補充微量元素：微量元素是人體營養要素之一，人體微量元素來源與食物和飲水，各種營養元素吸收會相互影響，合理的膳食才能保證足夠微量元素的攝取。

9、人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降并影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。

10、若能在藥物治療的同時，輔以食補，效果將會更好。

11、?鐵的豐富來源有牛腎、魚子醬、雞內臟、可可粉、魚粉、肝臟、土豆、精白米、黃豆粉、麥糠、麥胚和小麥黃豆混合粉。

12、良好來源有牛肉、紅糖、蛤肉、干果、蛋黃。

13、來源有蘆筍、豆類、雞、強化面包、魚、羊肉、扁豆類、花生類、豌豆類、香腸、午餐肉、菠菜和全蛋。

14、微量來源有干酪、脂肪、油、新鮮水果、罐頭類水果、冰淇淋、牛奶、許多新鮮蔬菜和罐頭蔬菜、酸奶和糖。

15、參考資料來源：百度百科-微量元素。

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