您好,肖大哥就為大家解答關于自己在家怎么學舞蹈基本功，自己在家怎樣練習舞蹈基本功相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、在練習之前一定要做一些熱身練習，以免拉傷，動作不要太猛，不要急于求成，慢慢的循序漸進。

2、 1.壓腿練習(前,旁,后) 2.壓胯練習(前,后) 3.下腰練習 4.壓肩練習,壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。

3、壓后腿：將后腿放把桿伸直雙腿用后背對著腿，身體向后伸。

4、注意不要掀胯。

5、壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側壓眼睛向上看。

6、注意不要關胯。

7、壓胯：（前壓）坐在地上兩腳腳心對在一起，將兩個關節向下壓，去接近地面。

8、（后壓）趴成蛤蟆狀，兩腳腳心對在一起，讓外人壓撅起的臀部，小腹去接近地面。

9、 壓肩：1.可將雙臂放在把桿上，伸直手臂，雙腿打開，向下壓肩。

10、注意手臂要伸直。

11、 2.手放在墻上，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。

12、甩腰：1.跪甩腰，雙腿跪地，雙手向上伸直，向后甩，胯部向前推。

13、站甩腰，雙腿伸直打開與肩寬，雙手伸直向上，向后甩，胯向前推。

14、擔腰：坐在把桿上腳背和下肢腓骨頂在墻上，雙手伸直先扶墻然后向下擔腰，（注意做完這個動作以后，一定要雙手抱腿體前屈，或向前甩腰動作，以免過度牽拉或擠壓后拉傷）。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。