大家好，小晉來為大家解答以上問題，平板支撐時間標準表，平板支撐有什么用很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、做平板支撐訓練，首先可以通過平板支撐提高我們的平衡能力，增強人體腿部的肌肉力量；

2、平板支撐時，我們的頭部、肩部、胯部、腳踝都要求在同一水平線上，所以做平板支撐也能有效改善脊柱的歪斜，讓背部的線條更加完美；

3、通過科學的訓練，還可以在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；

4、在做平板支撐運動時，我們的腹部會承受很大的力量，可以有效的鍛煉腹部，增加腹橫肌的收縮力，增強腹部的內壓。通過一定時間的鍛煉，可以塑造完美的馬甲線和人魚線。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。