大家好，小晉來為大家解答以上問題，平板支撐一次多長時間才能健身，平板支撐一次多長時間很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、關于板塊支撐的時間，我認為應該分兩種情況；

2、對于沒有運動基礎的人，練習之初可以用膝關節作為支撐點來完成動作，降低運動難度，然后隨著訓練的不斷完善逐漸過渡到標準動作；

3、對于已經熟悉和掌握平板支撐技術動作的小伙伴，必須進行標準動作訓練，每組60秒，每次訓練4組，組間間隔不超過20秒；

4、當然，在身體條件允許的情況下，可以適當加大訓練的強度，所以平板支撐的時間因人而異，也就是要考慮運動的效果和自己的身體狀況。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。