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1、多酸多甘：夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

2、按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

3、并且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。

4、如菠蘿、西瓜等。

5、2、補氣去火：夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此去火也是夏日食補的必備功課。

6、夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。

7、狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

8、3、新鮮干凈：夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

9、新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，可以有效地補充人體必須的能量和水分，要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

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