您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。運動后肌肉酸痛產生什么導致疲勞，運動后肌肉酸痛產生的原因相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉內。

2、2、葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積，過多乳酸會使肌肉產生酸痛感，停止運動后一兩個小時內能從身體里完全清除干凈。

3、擴展資料：注意事項拍打按摩。

4、對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放松，促進血液循環，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。

5、2、局部熱敷。

6、熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

7、3、 適當休息。

8、在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息，因為休息能減緩肌肉酸痛，并可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。

9、參考資料來源：人民網-運動后，為何渾身酸痛參考資料來源：人民網-運動后肌肉酸痛怎么辦？教你4種方法巧應對。

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