您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。老年人吃什么鈣片對骨頭好，老年人吃什么鈣片比較好相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、老年人補鈣吃什么好呢?中醫專家指出補鈣的最好方法是從食物中攝取所需的營養。

2、這里中醫膳食專家告訴大家老年人補鈣吃什么好。

3、含鈣質的食物有很多，含鈣較多的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

4、特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。

5、老年人補鈣吃什么好，補鈣時注意什么：補鈣時莫忘吃醋因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

6、因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

7、2、注意食物中鈣磷的比例鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。

8、當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。

9、在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。

10、3、宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。

11、由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

12、4、還應該注意維生素D維生素D對于鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴于足夠的終生D，維生素D在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油里面，還有些菌類植物里面有。

13、但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。

14、因為太陽里的紫外線它可以照射皮膚以后，使皮膚中的維生素D潛體轉化為維生素D。

15、再經過肝臟、腎臟，然后變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。

16、所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鐘就可以了。

17、補鈣是很重要的事情，老年人補鈣吃什么，補鈣時注意事項等等都應多多注意，樣才能讓補鈣得到更加好的效果。

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