您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。什么食物補鋅，什么食物補鋅相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、多吃海蠣子。

2、　　海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。

3、在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。

4、海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。

5、吃海蠣子要多蘸醋。

6、此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

7、　　多吃水果。

8、　　水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。

9、所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。

10、吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

11、　　多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

12、　　蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

13、這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。

14、多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

15、　　營養全面不要偏食。

16、　　如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。

17、盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。

18、特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。

19、　　慎重服用補鋅藥劑。

20、　　所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅癥狀（食欲不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。

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