您好,肖大哥就為大家解答關于雌激素高怎么降下來，雌激素高相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、女性體內的雌性激素水平太高，進行調理改善的方法如下，如果女性雌激素過高的話，就應該適當的吃一些降低激素的藥物，可以在醫生指導下來吃藥物。

2、還可以多吃一些含有鋅的食物，因為含有鋅的食物對雌激素也是有很好的效果的，像是牡蠣、鰻魚、海帶等等，這些都含有大量的鋅，還可以多吃一些黃豆和豆制品，因為黃豆和豆制品是可以平衡女生體內的雌激素的，多吃一些清淡的食物，不能經常吃油膩的食物，可以少吃一些鹽，每天的鹽在六克左右就可以。

3、要吃一些低脂的食物，不能吃動物的脂肪，像是豬油等等，這些膽固醇特別高的食物，像是蛋黃內臟也是不能吃的，而且食用油也是應該少吃的，我們在炒菜的時候應該少放一些，像是每天吃的維生素E也是可以調節雌性激素的，而且每天喝一杯牛奶和魚，長期的話，就能調理自己的雌性激素，達到平衡的效果。

4、而且我們的心態也要保持好，學會放松自己，不能給自己太大的壓力，就算是工作上有壓力的話，也要學會適當的放松，生活上也要做到規律一些，充分的休息，多做一些戶外的運動，每天堅持運動的話也是可以改善平衡的。

5、我們在吃飯的時候一定要注意營養均衡，可以多吃一些黑米扁豆等等這些食物。

6、在不平衡的時候，多吃大黃大豆異黃酮，因為它是活性的，在結構上也是類似激素的，這樣就可以調節，像是一些雌性激素太低的話，就可以多吃一些金巢安來調理，每天吃兩袋就可以，達到平衡的效果，吃金巢安可以滋養自己的卵巢，延緩衰老，長期服用也是沒有效果的事，不用擔心，女性的體內雌激素水平過高的話不用擔心，按照以上的方法來調理就可以達到很好的效果了。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。