大家好，小淋來為大家解答以上問題。怎樣減去腰腹部的贅肉，怎樣減去腰部贅肉很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、跑步是燃燒脂肪，減少腹部脂肪的最好方法。

2、但是跑步的速度和時間一定要控制；也就是有氧運動能更好的消耗體內脂肪，也就是慢跑和跑步時間必須在20分鐘以上才能達到效果。

3、因為在20分鐘內，體內的血肌中的血糖被消耗掉了，而體內的脂肪卻消耗不掉。

4、但是劇烈運動只是消耗了肌肉儲存的能量，使肌肉產生大量的乳酸，并沒有消耗脂肪。

5、只有慢跑20分鐘，血液中的血糖消耗到一定程度，大腦才能發出指令分解體內脂肪。

6、即脂肪氧=二氧化碳水能。

7、所以，想要減肥，每天一定要慢跑20分鐘以上。

8、至于跑多久，看你的實際情況。

9、一般慢跑60-90分鐘以上有效。

10、然后你要合理控制飲食，盡量不要暴飲暴食，少吃高脂肪和油炸食品。

11、然后做一些仰臥起坐，仰臥抬腿，身體鍛煉等。

12、每天都是。

13、一段時間后，會出現意想不到的結果。

14、希望你有堅定的信念。

15、但是成功的主要原因是堅持。

16、只有堅持才能達到想要的效果。

17、祝你心想事成！。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。