您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。七日瘦身減肥食譜，七日瘦身湯配方相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、具體做法編輯方法一減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。

2、把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。

3、先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

4、煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。

5、如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。

6、第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。

7、如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

8、第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。

9、不要吃豆類和玉米。

10、中午可以吃點烤土豆。

11、請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

12、第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。

13、湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。

14、如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

15、第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。

16、切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

17、第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。

18、牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。

19、這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

20、第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。

21、除喝一次湯外，一定要多喝水。

22、第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

23、蔬菜可以用蔥炒著吃。

24、七日之內一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

25、七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。

26、因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。

27、到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點！蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃（低熱量減肥）。

28、青菜煮的湯無油，一碗只有20～30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。

29、再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200～800卡的一種減肥方式）。

30、方法二2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。

31、所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。

32、如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。

33、如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那么你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而會胖得更快、更多。

34、）為什么會有這樣的結果？要了解到這一點，首先我們要先了解人體在使用能量時的先后次序。

35、身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原（在肝臟中由血糖轉化的儲能物質）、再來才是脂肪，最后則是輪到蛋白質。

36、而因瘦身湯屬低熱量減肥，會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足，而血糖在體內只存了15克左右，所以很快便用到肝糖（有100克左右的存量，但也只能供應數個小時的血糖），而燃燒脂肪是要催化劑的，速度也很慢，最后會迫使身體分解肌肉蛋白質，間接將其轉變為血糖供身體所用。

37、首先，得制作大量的瘦身湯，材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。

38、將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。

39、從今天起七天內，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

40、第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。

41、哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。

42、只喝不加糖的飲料。

43、第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。

44、多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。

45、晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。

46、今天別吃水果。

47、第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。

48、但不準吃馬鈴薯。

49、如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶。

50、除瘦身湯外，今天可盡量多喝水。

51、香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

52、第五天：只吃牛肉和蕃茄。

53、最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。

54、今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。

55、別忘了最少要喝一次湯！第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。

56、想大吃二、三塊牛排配生菜都行。

57、但不可以吃馬鈴薯。

58、當然湯至少還是得喝一次湯！第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。

59、當然仍然是吃到飽為止。

60、記得至少喝一次湯。

61、如果沒有偷懶，相信七天后會有令人“刮目相看”的好身材。

62、切記至少得放松二天才開始下一回合。

63、此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。

64、特別提醒水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

65、此種減肥法缺點如下：1.使代謝降低。

66、（停止后復胖快，并使減肥一次比一次難）2.增加腎臟負擔，對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

67、3.增加心臟負擔，引起心律不整。

68、而對痛風病人而言，會引起急性發作，并使病情惡化。

69、4.影響免疫力。

70、（前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質，身體無法用來修補組織。

71、后期則因缺乏糖類，使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用（優先轉變成能量），所以無法用以修補組織所致。

72、事實上，若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續一個星期以上。

73、（因人體在降低食量7天左右，才會降低對糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應來源。

74、）而這種單調的減肥法往往難吃，且無法持久，反而造成減完肥后的暴食。

75、再加上代謝降低，使復胖很快，減肥一次比一次更難。

76、減肥事實上并不難，如何減下來不復胖才是重點！如果減肥只是一種方法，那么減下來一定會再胖回去；如果減肥是一種生活習慣，瘦下來不會再胖起來。

77、所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。

78、3飲用方案編輯七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。

79、此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4～5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式4小貼士編輯一、喝瘦身湯期間，只吃少量食物。

80、此方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。

81、如發現吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。

82、隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

83、二、燉的時候，水要浸滿菜。

84、一次能燉出12碗以上。

85、每一小時喝一碗以上。

86、（餓時喝更好）三、如果吃東西，請在喝湯后第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。

87、但喝湯與吃食物一定隔開1～3小時。

88、四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。

89、每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

90、五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。

91、絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。

92、明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

93、六、在第四天后需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

94、七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水）可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

95、九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

96、十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。

97、十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可加冷水，在開始時加足。

98、十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。

99、普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。

100、燒開后的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態。

101、十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

102、十四、對肥胖者而言：洋蔥用2～2.5斤，西紅柿用2.5～3斤，其他菜為0.6～1斤。

103、辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

104、十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。

105、喝湯時才加鹽較好。

106、十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。

107、如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。

108、十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。

109、此后需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續1～3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。

110、按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

111、十八、纖維素可長期存在于人體內，它起著抗脂肪作用。

112、參考資料。

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