您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。床上有螨蟲怎么清理，床上考妣相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、　　瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。

3、這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

4、　　瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。

5、此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

6、　　瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。

7、用雙手扳足趾20次~30次。

8、此法能練腰腿，增腳力。

9、　　瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。

10、這樣可強健下肢關節肌肉。

11、　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

12、具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

13、　　瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。

14、這樣能使全身血液暢通。

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